Crossfit ikväll!

God dag! :)

BAH vilken tråkig start på morgonen idag när jag fastna i kommunaltrafiken :( För sen buss, som gjorde att jag missa andra bussen, som gjorde att jag var tvungen att åka tillbaka och ta en annan resväg för att inte behöva stå 30 min och vänta på nästa buss! Kul? NEJ! Aja, twinsen var underbart söta i morse iaf, träningsvärken i mina armar fick lida när pulkorna skulle dras till dagis i 5 cm nyfallen snö *arbetshästen Nina* Just då tänkte jag tanken: " Om nån frågar mig just nu, i denna sekund, om man ska skaffa barn, skulle mitt svar vara NEJ!" haha :) Sjukt tungt, och märker nu att jag stretchade alldeles för lite efter överkroppspasset i måndags. Stel som ett kylskåp! Inte bra inte bra!

Note to self: Bli bättre på att strecha efter gympassen!

Ikväll blir det träningen igen, Nicklas ska köra direkt när kidsen somnat. Sen när han är klar så är det min tur. vet inte alls vad jag är sugen på faktiskt. Kanske lite Crossfit inspirerat pass? Inte alls sugen på löpning iaf (Konstigt nog) Det blir nog imorgon istället tror jag :) Med Crossfit inspirerat pass menar jag att jag kör ca 5 olika övningar i 4 set. och varje övning körs i 50 sek och 10 sek vila mellan dem (typ tiden för att byta till nästa)

Exempel:

- Burpees
- Crazy Ivans
- Planka med hantelrodd
- Hopprep
- V med pilatesboll

Bra kombi av både styrka för mage, armar, och hålla upp flåset :)

Har precis fått i mig min lunch, Blev rester från igår + förregår = Fetaostcreme fylld fläskfile med broccoli och Kesellasås med sambal oelek. Gott och enkelt! Och Billigt ;) Ikväll så ska männen i mitt liv äta falukrov så för mig blir det en matigare sallad med antingen tonfisk eller makrill tror jag, och förmodligen detsamma till lunch imorgon. Gott och enkelt ;)

Direkt efter jobbet idag ska jag iväg och ta en fika med bride-to-be Madde och Malle i Sollentuna C. Gud så trevligt! :) Får se till bara att inte glömma äta min mellis vid 3 så jag inte storknar av hunger innan jag är hemma vid 19! *skalman mat och sov klockan*

Nää nu är det dax att kissa ut allt vatten och grönt te igen ;) Sen iväg på möte!

ha en fortsatt grym dag!

Ps. Bilder på kidsens nya frillor kommer upp så fort jag fixat bilder ;)

Smygstartar på gymmet! Fit 2012

Go Go Go!! Så less på att inte kunna hänga på gymmet och känna endorinkickarna i kroppen. Oavsett om jag sprungit en halv mil, intervallat 3 km, kört Nike Traning Club appen eller bara lyft skrot som vissa kallar det så känns det så jäkla bra! :) Har dock såklart varit klok i min "way back in the game" efter denna hemska hosta (som fortfarande envisas med att kittla min hals). Har blivit två lugna pass, PW med lätt löpning som avslut i lördags och idag 20 min cykel , 10 min PW + armar och mage. Dvs har hållit mig borta från cardioträningen för att inte få upp för mkt flås och påfresta min hals. Har ju inte alls ont, men känns dumt ändå. Så om det rullar på som det gör nu så ser veckoträningsplanen ut som följer:

Måndag: 20 min cykel + armar och mage + 10 min PW - Check
Tisdag: kl. 05.00 NTC-pass hemma
Onsdag: Löpning 3-5 km (beroende på dagsformen) + mage/rygg
Torsdag: 10 min uppvärming + massa ben och rumpövningar
Fredag: Vila
Lördag: Lunch eller morgon PW + armar
Söndag: Vila

Låter väl som ett OK upplägg? ;) Är dock liiiiiite skeptiskt till att gå upp och träna imorgon bitti hehe :) men då kör jag ju bara ett 30 min Nike Training club pass hemma + lite enklare variant då jag inte har hantlar eller kettlebells hemma ännu... Dock rätt jobbigt ändå ;) aja, Vi får se hur veckan slutar... Oliver är som sagt sjuk igen, kanske inte får sova så mkt i natt å då skippar jag lätt morgonträningen. Och om han blir jätte dålig ja då blir det inte så många kvällsträningar som jag hoppas heller. Det är grymt att ha en plan, men man måste låta vardagen kunna styra lite, så länge man styr om träningen också och inte bara skippar! En ändrad plan ska ha en backup plan som bestäms där och då beroende på förutsättningarna enligt mig :)

Är rätt trött nu, gamla tanten Nina kom ju hem sent igår (00.30) då jag träffade mina fina vänner över en fika och bio. Så härligt att ses och snacka skit. :) Vi såg nya M.I med Tom Cruise, and I liked it måste jag säga. Trots att jag var aptrött på vägen hem. Men trots trötthet och seghet av att stå och vänta på pendeln så var det härligt att få prata med fina Malle-Balle om allt mellan himmel och jord. Du är en fin vän, och du är så mkt mer än vad du själv vågar tro eller vad du ger dig själv cred för. Håll näsan högt och kör vännen! Det är dags att tänka på dig själv, och slappna av och varva ner. Allt löser sig, det vet jag!! Stress löser inget. Om inte du av alla jag känner gör den karriären som du vill i livet så vet jag inte vem som ska göra det. Jag tror på dig !!! :) With all my heart!

Nää nu ska jag bädda ner mig själv :) Magen är nöjd efter lite Kesella m. kanel efter träningen och kissblåsan börjar fyllas IGEN efter allt vatten man dricker. En nackdel med att träna sena kvällar: man vaknar mitt i natten och är TOK kissnödig. No fun. En vacker dag(natt) kommer jag sätta mig i kattlådan av misstag och kissa där när jag är uppe och gör mina behov mitt i natten haha ;) *tröttmössa*

Sista dagen på Januari imorgon. Känns skönt, Februari är en kort månad och för mig innebär den 4v utan socker och mkt tid på gymmet. KUL! Belöningen har jag inte klurat ut ännu :) Förutom en ny fin klänning till bröllopet vi ska till. Men det är ju längre bort än 4v. Så jag ska fixa till en delmåls belöning! hehe Fast jag inte äter morötter så gillar jag att springa efter dem ;)

Februari 2012- Here I come :)

Puss på er

Underbara vänner!!

Igår hade vi spontan grillning är hemma.... Allt flöt på fint, tills gasolen tog slut haha ;) Erik var en teamplayer och körde Njcklas till Statoil där ny gasol inhandlades så vi kunde grilla klart ;)

Nicklas var grillmaster och gjorde ett fantastiskt jobb. Alla var hungriga som gamar och vinet flöt ner fint i magarna också :) Var så mysigt att ha lite vänner över och kunna sitta på terassen, men det var ingen ljummen sommarkväll igår dessvärre :/ men med 5 filtar och kroppsvärme funkade det ändå :)

Bjöd på kladdkaka som uppskattades, KUL! :)
Så här har ni receptet mina kära vänner:

Kladdig kladdkaka

Ingredienser
2 ägg
2.5 dl socker
4 msk kakao
2 tsk vaniljsocker
100g smör
1 dl mjöl
1/2 tsk salt



Steg för steg

- Sätt ugnen på 175 grader

- Smält smöret i en kastrull

- Vispa ägg och socker tills det blir poröst

- Blanda samman med resten av ingredienserna, obs blanda försiktigt annars blir smeten luftig och kladdkakan torr.

- Häll ner smeten i en brödad form

- Grädda i 15-20 minuter beroende på hur kladdig kladdkaka du vill ha. ( jag har den inne i 16 min, ej varmluft!)

- Låt svalna och servera med grädde eller glass

Tada! Enkelt och gott :)

Har precis varit nere och tränat, såååååå skönt att komma igång igen efter semestern i Grekland! Mår så sjukt bra av att röra på mig :) grym känsla verkligen! I like!

Alla mina pojkar sover här hemma, var så sjukt hungrig efter gymmet att jag var tvungen att äta lunch, helt själv hehe får laga nått gott till de söta sömntutorna sen :)

Massa kramar till er alla och ha en underbar söndag!

Jag ska slappa och kolla film ikväll, imorgon börjar allvaret..... Back to work again :/ wish me luck ;)