.jpg)
torsdag 31 maj 2012
ser godis döskallar dansa framför mina ögon....
Go kväll! :)
Torsdagkväll redan, och massa jobb kvar för veckan och även innan kortsemestern nästa vecka. BLÖÖÖ aja, sånt löser sig. Men måste få det gjort så jag kan lämna med gott samvete och kunna njuta av min weekend i London utan att ha jobbångest. :/ Helt klart inte ultimat att vabba denna vecka, men sånt kan man ju inte välja när det passar direkt :P bara bita i det sura äpplet och köra på!
Har varit en bra vecka i övrigt. Kroppen vänjer sig sakta men säkert med bra mat igen, vätskan blir lite mindre i kroppen för varje dag och en vacker dag är väl sockersuget mindre :/ haha yeye, keep telling yourself that Nina. Ikväll var sockersuget hemskt, eller var....ÄR snarare. Blev 2 nävar mandlar och två bananer som kvällsfika och tröst. Lyxigt värre va? ;) haha lite för mkt extra fett då jag redan ätit mandlar på jobbet till eftermiddagsmellis. Och lite mkt kolhydrater med 2 hela bananer. men va fan, jag klappar mig på axeln ändå, för det är sjukt mkt bättre än 500gr lösgodis....som jag var på det berömda håret på väg att gå ner till kiosken och köpa. MEN NEJ! måste få ordning på sockerberoende i form av godis. Måste måste måste. Och sen kunna nå stadiet där jag kan köpa en liten Mars chokladkaka en fredag och vara nöjd med den. Där är jag inte nu. Nu vill jag svulla så fort jag får smaken av choklad och smågodis i munnen. Hälsosamt? nää inte speciellt.
Sitter nu och pimplar i mig en kopp med grönt vanilj te och lyssnar på Lucas som ligger och hostar och hostar i sängen :( Dumma hosta som inte vill ge med sig! Men de har varit på dagis idag och det har gått super enligt pedagogerna! Så vi fortsätter ge hostmedicin och håller tummarna att hostan går över snart!
Träningsveckan har också varit bra trots att jag tråkigt nog missa Vårruset pga kidsens sjukdom. Nicklas önskade att jag var hemma den kvällen då de bägge var febriga och gnälliga. Och jag gör allt för mina små troll såklart :) Men hittills har träningen sett ut som följer:
Måndag: 6,7km PW på 1 tim (ej löpning för att spara ork i benen till Vårruset)
Tisdag: Vila då vårruset aldrig blev av
Onsdag: Rodd + snabba intervaller med lutning på löpbandet. Funktionella styrkeövningar för ben/rumpa/mage ca 45 min totalt. Jumping jacks och hopprep mellan varven för att bibehålla flåset
Torsdag: kl05.00 - 4 km morgon löpning på gymmet.
Fredag: Förmodligen vila
Lördag: Förhoppningsvis ett kvällspass på gymmet
Söndag: Löpning utomhus om vädret tillåter
Som ni ser så rullar träningen på bra. Bara kosten som ska hitta sin balans igen som sagt, för jag vet vad som fungerar för mig. Och vad jag måste göra för att få resultat. 30% träning 70% kost = 100% resultat.
Vad ska alla fina människor göra i helgen då? Imorgon ska jag träffa mina fina gals och ta ett glas vin i stan. Ska bli mkt trevligt. Förhoppningsvis kanske Malle känner sig bättre och kan följa med. Men då hon har feber idag så kanske det lutar mot att hon inte kan/orkar/borde. :/ KRYA PÅ DIG!
På lördag ska det inhandlas present till Gustavs 2års kalas, och lämna tillbaka min morsdag present då Keds skorna jag fick inte passa. Tyvärr har man ankfötter och modellen var inte gjord för mina fötter. Blir nog att byta ut till andra skor eller spara slantarna och låta Nicklas köpa nått annat till mig i London istället. SEn på söndag så ska vi till Cirkus på Djurgårn och kolla på Mora Träsk med barnen och mina föräldrar. Och sen avsluta dagen med middag ute nånstans allihoppa. Tips på barnvänliga restauranger???!!! :)
ÅHHHHH snart åker vi! UNDERBART! :) Ska bli sån lyx att sova 3 nätter på hotell, äta hotellfrukost, och all annan mat också för den delen ute, färdiglagat och klart. Äta middagar ute, dricka gott vin, dricka nån drink. Shoppa massa nytt och fint, fynda på Primark...kanske se en musikal? bara vara, utan barn, i nästan 4 hela dagar. SHIT vad jag kommer sakna twinsen som är hos mina föräldrar då, men shit vad jag ska passa på att njuta :)
Nää nu ska jag plocka ordning i köket, tvätta en maskin med tvätt, sätta igång diskmaskin. Och sen kolla på lite Gossip Girl avsnitt på Kanal5play :)
Ha en mysig kväll och ta hand om er. Och gör som mig, unna er nått gott, kanske en banan eller två! :P hahahaha ;)
Torsdagkväll redan, och massa jobb kvar för veckan och även innan kortsemestern nästa vecka. BLÖÖÖ aja, sånt löser sig. Men måste få det gjort så jag kan lämna med gott samvete och kunna njuta av min weekend i London utan att ha jobbångest. :/ Helt klart inte ultimat att vabba denna vecka, men sånt kan man ju inte välja när det passar direkt :P bara bita i det sura äpplet och köra på!
Har varit en bra vecka i övrigt. Kroppen vänjer sig sakta men säkert med bra mat igen, vätskan blir lite mindre i kroppen för varje dag och en vacker dag är väl sockersuget mindre :/ haha yeye, keep telling yourself that Nina. Ikväll var sockersuget hemskt, eller var....ÄR snarare. Blev 2 nävar mandlar och två bananer som kvällsfika och tröst. Lyxigt värre va? ;) haha lite för mkt extra fett då jag redan ätit mandlar på jobbet till eftermiddagsmellis. Och lite mkt kolhydrater med 2 hela bananer. men va fan, jag klappar mig på axeln ändå, för det är sjukt mkt bättre än 500gr lösgodis....som jag var på det berömda håret på väg att gå ner till kiosken och köpa. MEN NEJ! måste få ordning på sockerberoende i form av godis. Måste måste måste. Och sen kunna nå stadiet där jag kan köpa en liten Mars chokladkaka en fredag och vara nöjd med den. Där är jag inte nu. Nu vill jag svulla så fort jag får smaken av choklad och smågodis i munnen. Hälsosamt? nää inte speciellt.
Sitter nu och pimplar i mig en kopp med grönt vanilj te och lyssnar på Lucas som ligger och hostar och hostar i sängen :( Dumma hosta som inte vill ge med sig! Men de har varit på dagis idag och det har gått super enligt pedagogerna! Så vi fortsätter ge hostmedicin och håller tummarna att hostan går över snart!
Träningsveckan har också varit bra trots att jag tråkigt nog missa Vårruset pga kidsens sjukdom. Nicklas önskade att jag var hemma den kvällen då de bägge var febriga och gnälliga. Och jag gör allt för mina små troll såklart :) Men hittills har träningen sett ut som följer:
Måndag: 6,7km PW på 1 tim (ej löpning för att spara ork i benen till Vårruset)
Tisdag: Vila då vårruset aldrig blev av
Onsdag: Rodd + snabba intervaller med lutning på löpbandet. Funktionella styrkeövningar för ben/rumpa/mage ca 45 min totalt. Jumping jacks och hopprep mellan varven för att bibehålla flåset
Torsdag: kl05.00 - 4 km morgon löpning på gymmet.
Fredag: Förmodligen vila
Lördag: Förhoppningsvis ett kvällspass på gymmet
Söndag: Löpning utomhus om vädret tillåter
Som ni ser så rullar träningen på bra. Bara kosten som ska hitta sin balans igen som sagt, för jag vet vad som fungerar för mig. Och vad jag måste göra för att få resultat. 30% träning 70% kost = 100% resultat.
Vad ska alla fina människor göra i helgen då? Imorgon ska jag träffa mina fina gals och ta ett glas vin i stan. Ska bli mkt trevligt. Förhoppningsvis kanske Malle känner sig bättre och kan följa med. Men då hon har feber idag så kanske det lutar mot att hon inte kan/orkar/borde. :/ KRYA PÅ DIG!
På lördag ska det inhandlas present till Gustavs 2års kalas, och lämna tillbaka min morsdag present då Keds skorna jag fick inte passa. Tyvärr har man ankfötter och modellen var inte gjord för mina fötter. Blir nog att byta ut till andra skor eller spara slantarna och låta Nicklas köpa nått annat till mig i London istället. SEn på söndag så ska vi till Cirkus på Djurgårn och kolla på Mora Träsk med barnen och mina föräldrar. Och sen avsluta dagen med middag ute nånstans allihoppa. Tips på barnvänliga restauranger???!!! :)
ÅHHHHH snart åker vi! UNDERBART! :) Ska bli sån lyx att sova 3 nätter på hotell, äta hotellfrukost, och all annan mat också för den delen ute, färdiglagat och klart. Äta middagar ute, dricka gott vin, dricka nån drink. Shoppa massa nytt och fint, fynda på Primark...kanske se en musikal? bara vara, utan barn, i nästan 4 hela dagar. SHIT vad jag kommer sakna twinsen som är hos mina föräldrar då, men shit vad jag ska passa på att njuta :)
Nää nu ska jag plocka ordning i köket, tvätta en maskin med tvätt, sätta igång diskmaskin. Och sen kolla på lite Gossip Girl avsnitt på Kanal5play :)
Ha en mysig kväll och ta hand om er. Och gör som mig, unna er nått gott, kanske en banan eller två! :P hahahaha ;)
måndag 28 maj 2012
Sick kids. Yay! :/
God morgon gänget,
Hemma och vabbar idag, inge skoj då jag har mkt på jobbet. Meeeen inte mkt att göra, bägge två snorar och hostar som bara den. Speciellt i natt, och Lucas temp verkar stiga och närmar sig feber. Bättre att det är sjuka nu än nästa vecka när vi drar till London iaf I guess. Får försöka jobba när de sover middag helt enkelt.
Helgen har varit bra i övrigt men inte följt planerna tråkigt nog. Men det blir inte alltid som man tänkt sig. Och sjukdomar är inte det lättaste att planera bort. De kommer som ett brev på posten ibland. Så dessvärre blev det inge utgång och firande av Sandy i lördags.
Men kost och träning har flytit på bra iaf för mig och Nicklas är inne på sina sista dagar med godis/bakelse fri månad! Så stolt över hans willpower! :)
Förra veckans träning blev 4 tillfällen. I lördags 5 km löprunda som avslutades med 1 km powerwalk hem. Igår blev det 1km uppvärmning på löpbandet. Springa på tolvan, och även ha 5% lutning sista 3 min. Jobbigt! Men ville få upp flåset och bli varm fort! :) sen körde jag överkropp i maskiner + friavikter i va 45min. Inkl mage. Gick hem men hade spring i benen så jag tog en runda på 3,5km i skogen. Hello knott! Fyy. Inge kul att springa ute sent när solen gått ner/är på väg ner. Blev att ha munnen stängd, blicka ner i backen och kisa med ögonen. Vilken syn det måste ha vart ;) haha men min fina nya iphone hållare vid löpning var super! Finns att köpa i Telenors butiker! Rosa och fin också :)
Men det blev en grym avslutning på träningsveckan helt klart! Go me! ;) Och tack Celsius för kicken. Är vi fler som dricker Celsius nu?! :)
Nu blir det lite mer legomys och en kopp grönt te. Vanilj teet från Lidl kan jag varmt rekommendera. Men utan mjölk såklart. Tycker det skär sig med grönt te.
Ta hand om Er fina människor! :) Vi ska krya på oss här så gott vi kan.
Kram
Hemma och vabbar idag, inge skoj då jag har mkt på jobbet. Meeeen inte mkt att göra, bägge två snorar och hostar som bara den. Speciellt i natt, och Lucas temp verkar stiga och närmar sig feber. Bättre att det är sjuka nu än nästa vecka när vi drar till London iaf I guess. Får försöka jobba när de sover middag helt enkelt.
Helgen har varit bra i övrigt men inte följt planerna tråkigt nog. Men det blir inte alltid som man tänkt sig. Och sjukdomar är inte det lättaste att planera bort. De kommer som ett brev på posten ibland. Så dessvärre blev det inge utgång och firande av Sandy i lördags.
Men kost och träning har flytit på bra iaf för mig och Nicklas är inne på sina sista dagar med godis/bakelse fri månad! Så stolt över hans willpower! :)
Förra veckans träning blev 4 tillfällen. I lördags 5 km löprunda som avslutades med 1 km powerwalk hem. Igår blev det 1km uppvärmning på löpbandet. Springa på tolvan, och även ha 5% lutning sista 3 min. Jobbigt! Men ville få upp flåset och bli varm fort! :) sen körde jag överkropp i maskiner + friavikter i va 45min. Inkl mage. Gick hem men hade spring i benen så jag tog en runda på 3,5km i skogen. Hello knott! Fyy. Inge kul att springa ute sent när solen gått ner/är på väg ner. Blev att ha munnen stängd, blicka ner i backen och kisa med ögonen. Vilken syn det måste ha vart ;) haha men min fina nya iphone hållare vid löpning var super! Finns att köpa i Telenors butiker! Rosa och fin också :)
Men det blev en grym avslutning på träningsveckan helt klart! Go me! ;) Och tack Celsius för kicken. Är vi fler som dricker Celsius nu?! :)
Nu blir det lite mer legomys och en kopp grönt te. Vanilj teet från Lidl kan jag varmt rekommendera. Men utan mjölk såklart. Tycker det skär sig med grönt te.
Ta hand om Er fina människor! :) Vi ska krya på oss här så gott vi kan.
Kram
torsdag 24 maj 2012
Brieost är sjukt gott!
Tjohoppo mina vänner!
Köpte hem brieost idag, det har jag inte ätit sen jag slutade/pausade med LCHF kosten, ååååååh så gott det är. Nu minns jag varför jag trivdes så bra med den kosten haha ;)
Blev ingen träning idag.... var inte alls sugen på hemmaträning, och Nicklas kom hem från fotbollen för en liten stund sen (21.30) och ikväll är jag riktigt seg och inte sugen på sent gympass heller. Får bli imorgon istället helt enkelt ;)
Fyndade ett par sandalen på lunchen idag, från Deichmann för ynka 125:- Bra skit! hehe kommer säkert hitta mkt likvärdigt i London också, men hey, lika billigt som 1-2 luncher ute och jag som alltid nästan tar med migf matlåda till jobbet tyckte att jag kunde unna mig dessa trots att vi snart ska iväg på shopping resa ;)
åhhh som jag längtar. Dock är det jobbigt att jag har HÄCKEN full på jobbet framtills dess. aja. Vad är en bal på slottet? :P
Nu ska jag sussa. Eller först plocka i köket (inte orkat ännu) sen hänga upp tvätt, SEN sova. hahaha. Har somnat sent hela veckan, så ovanligt för att vara jag, antar att man blev van med det under långhelgen som var.
Hoppas ni haft en grym torsdag. Min var helt ok iaf :)
Puss
Köpte hem brieost idag, det har jag inte ätit sen jag slutade/pausade med LCHF kosten, ååååååh så gott det är. Nu minns jag varför jag trivdes så bra med den kosten haha ;)
Blev ingen träning idag.... var inte alls sugen på hemmaträning, och Nicklas kom hem från fotbollen för en liten stund sen (21.30) och ikväll är jag riktigt seg och inte sugen på sent gympass heller. Får bli imorgon istället helt enkelt ;)
Fyndade ett par sandalen på lunchen idag, från Deichmann för ynka 125:- Bra skit! hehe kommer säkert hitta mkt likvärdigt i London också, men hey, lika billigt som 1-2 luncher ute och jag som alltid nästan tar med migf matlåda till jobbet tyckte att jag kunde unna mig dessa trots att vi snart ska iväg på shopping resa ;)
åhhh som jag längtar. Dock är det jobbigt att jag har HÄCKEN full på jobbet framtills dess. aja. Vad är en bal på slottet? :P
Nu ska jag sussa. Eller först plocka i köket (inte orkat ännu) sen hänga upp tvätt, SEN sova. hahaha. Har somnat sent hela veckan, så ovanligt för att vara jag, antar att man blev van med det under långhelgen som var.
Hoppas ni haft en grym torsdag. Min var helt ok iaf :)
Puss
 |
| Vänligen föreställ er en brunbränd fot med perfekt manikyr. Inte raka motsatsen som ni egentligen ser. hahaha :) |
onsdag 23 maj 2012
Tungt ben och rump-pass på gymmet!
Borde redan sova men är fortfarande lite uppe i varv. Blev ett gymbesök idag vid 21 tiden. Uppvärmning på löpbandet sen ben och rumpa. Lite mage också. Riktigt grymt pass. Kommer vara bra mör imorgon! ;)
Kommer öka fettintaget något igen och dra ner på kolhydraterna igen. Allt för att hjälpa min detox från socker och hålla sötsuget borta! Självklart dricker jag massa vatten och grönt te också! :)
Ut med gifter ur kroppen!!
Sussa sött och dröm ännu sötare ;)
Puss å kram
Kommer öka fettintaget något igen och dra ner på kolhydraterna igen. Allt för att hjälpa min detox från socker och hålla sötsuget borta! Självklart dricker jag massa vatten och grönt te också! :)
Ut med gifter ur kroppen!!
Sussa sött och dröm ännu sötare ;)
Puss å kram
London weekend!!!
Fasiken vad skönt och kul!!! Den 6e Juni drar jag och älsklingen till London i 3 nätter. :) New York får vänta då vi även har massa andra utgifter planerade för sommaren, badkar m.m. Och sen ska vi ju till Miami runt den här tiden nästa år. Då vi ska nog inte klaga ;)
Googlade runt på shopping i London igår... Oj oj detta kan nog bli en bra shoppingresa :) bland annat; Forever21, River Island, Gap, Primark, topshop, Urban outfitters, abercrombie & fitch..., ja ni hör ju haha. Plus att vi hittat ett outlet ställe 45 min utanför stan som lockar lite också. Får se hur vi gör ;) Lite sightseeing vill jag ju också hinna med. Sista och enda gången jag varit i London var efter Thailand och hongkong, övernattade 1 natt besökte starbucks och frös mellan tågstationerna då jag inte hade en jacka och det var i februari!!!! Gaby och Lellie, remember?! :) På alla hjärtans dag och allt!
Ska iaf bli super härligt! Vi fyndade ett "topsecrethotel" vid Victoria Station. 4-stjärnigt och allt! Park Plaza Victoria London kommer vi bo på. Fint ska det va på romantisk shopping weekend ;) Resan landade på 2500;- per person. Som sagt la vi till lite för att bo bättre.
Nu är det dax att börja jobba, precis kommit fram efter att lämnat kidsen på dagis. Blev btw en sen joggning igår vid halv tio tiden. 4km totalt, det var skönt att komma igång med träningen även denna vecka. Ikväll blir det ben och rumpa på gymmet! :)
Ha en grym dag!
Puss å kram
Googlade runt på shopping i London igår... Oj oj detta kan nog bli en bra shoppingresa :) bland annat; Forever21, River Island, Gap, Primark, topshop, Urban outfitters, abercrombie & fitch..., ja ni hör ju haha. Plus att vi hittat ett outlet ställe 45 min utanför stan som lockar lite också. Får se hur vi gör ;) Lite sightseeing vill jag ju också hinna med. Sista och enda gången jag varit i London var efter Thailand och hongkong, övernattade 1 natt besökte starbucks och frös mellan tågstationerna då jag inte hade en jacka och det var i februari!!!! Gaby och Lellie, remember?! :) På alla hjärtans dag och allt!
Ska iaf bli super härligt! Vi fyndade ett "topsecrethotel" vid Victoria Station. 4-stjärnigt och allt! Park Plaza Victoria London kommer vi bo på. Fint ska det va på romantisk shopping weekend ;) Resan landade på 2500;- per person. Som sagt la vi till lite för att bo bättre.
Nu är det dax att börja jobba, precis kommit fram efter att lämnat kidsen på dagis. Blev btw en sen joggning igår vid halv tio tiden. 4km totalt, det var skönt att komma igång med träningen även denna vecka. Ikväll blir det ben och rumpa på gymmet! :)
Ha en grym dag!
Puss å kram
söndag 20 maj 2012
sugar addict die evilbird die!
jahopp....då var långledigheten över. Den som verkade så oändlig....och söndagsångesten visar sitt vackra ansikte. blööö Vill knappt gå och lägga mig för då måste jag vakna upp och det är måndag. haha det är rätt illa va? ;) Lönesamtal imorgon bitti också, *pepp pepp*
Har som några av er vet haft lite ups and down de senaste 2 månaderna, speciellt senaste månaden. Varför? Ja kan jag inte riktigt sätta fingret på. Lite allt och inget känsla faktiskt. Och jag beslöt mig för att lägga mig på rygg och låta mig själv må så och ta dagarna som de kom och inte överprestera för att må tip-top utan rida ut det low-flowiga humöret. Tyvärr har detta också innefattat mindre träning då jag ej pushat mig själv de dagar jag ej orkat/velat, och så har jag ätit fantastiskt mkt sämre än i vanliga fall. Speciellt godsaker. GODIS! ahhh, detta jäkla godis. Hur kan man så lätt bli beroende? Farligare/värre än kokain läste jag i en artikel nyligen. Har inte provat kokain så jag är inte rätt person att jämföra. men jag vet hur lätt jag blir beroende av godis och äter kopiösa mängder utan att blinka. Och sen gärna lite till för magen har ju inte spruckigt ännu typ.
Iaf, detta har iaf resulterat i att jag gått upp ca 5 kg, för att jag ätit massa gottit. Inget jag får panik över, det var ju ett medvetet val att ha en "off-period" från allt. Men kanske inte lika planerat och medvetet val att ersätta det till en crazy candy period heller. Väger mig inte alls ofta längre, men när jeansen stramar i midjan och BHn likaså så vet man att det inte är muskler som byggts hahaha ;) NU är det iaf dags av detoxa från socker igen, FOR REALS. Nu förbjuder jag det i minst 2 veckor. helt och hållet. Även frukt. För det är crazy vad jag behöver det nu. Illa, för om jag inte dagdrömmer om choklad och lösgodis så gör jag det om bananer. haha Och sjukt nog i deppiga moments så kanske man mår bättre, det är gott, men efteråt så får man en ny sorts depp istället. "Vad gör jag mot min kropp"-depp. Man ska ta hand om sin kropp inte behandla den illa. Och tro mig, min kropp mår inte bra av denna mängd socker! Jag unnar mig inte, jag gör mig själv en otjänst. Beach 2012 eller nått annat år har aldrig varit mitt mål, jag har hela tiden korta delmål för att göra det roligare och sen ett längre mål får att hålla motivationen uppe. Nu behövs en period med strikt kost för att få koll på sockersuget igen. Det vet jag. Jag har lärt mig hur min kropp fungerar. Jag jobbar på hur hjärnan fungerar i vissa stunder, för det har jag ingen logisk förklaring på...men det tar längre tid. Sockerberoendet ska bort, och välbefinnandet ska sakta med säkert komma tillbaka. Har en underbar man och två små underbara barn som finns här för mig i vått och torrt. + eller - 5 kg, med eller utan sockerberoende, uppklädd och glad eller sunkig och grinig. haha Day and night. Älskar dem över allt annat :)
aja nog om dessa tråkiga och allvarliga saker ;)
Långhelgen har varit super mysig. Massa utelek med barnen, besök hos kusinerna och middag där i fredags, suuuper gott grillat av fina Kristin och Andreas. Emma och Emils dop i lördags i Södertälje. Super fint fixat av kollegan Lena. Och fantastiskt bakat ;) Sen hem till mormor och morfar i Nykvarn och övernattning där. Hem idag, storhandlat och busat på hemmaplan. Ledigheten får helt klart 5 av 5 möjliga ;) Trots svulleriet höhö. Träning har jag faktiskt hunnit klämma in i veckan också.
Måndag: 4 km löpning utomhus
Torsdag: 45 min powerwalk innan frukost + ben/rumpa på gymmet
Fredag: 3 km löpning/uppvärmning + armar/mage på gymmet (1 tim totalt)
Lördag: 1 timmes Powerwalk/Jogg innan frukost med twinsen i vagnen.
Är nöjd med veckans träning! *Klapp på axeln* Vet inte alls hur kommande veckan ser ut. Nicklas är iväg imorgon kväll så om nån träning då så hemmaträning, annars nya tag på tisdag på gymmet eller i löpspåret. Flåset finns kvar trots extra vikt på kroppen ;) Det är ju tur det!! hehe.
Nu ska jag ta och sova, hoppas ni inte somnade när ni läste detta långa och trista inlägg. Men behövde skriva av mig lite I guess.
Ta hand om er och lev livet. Ska försöka göra desamma ;)
Kram
Har som några av er vet haft lite ups and down de senaste 2 månaderna, speciellt senaste månaden. Varför? Ja kan jag inte riktigt sätta fingret på. Lite allt och inget känsla faktiskt. Och jag beslöt mig för att lägga mig på rygg och låta mig själv må så och ta dagarna som de kom och inte överprestera för att må tip-top utan rida ut det low-flowiga humöret. Tyvärr har detta också innefattat mindre träning då jag ej pushat mig själv de dagar jag ej orkat/velat, och så har jag ätit fantastiskt mkt sämre än i vanliga fall. Speciellt godsaker. GODIS! ahhh, detta jäkla godis. Hur kan man så lätt bli beroende? Farligare/värre än kokain läste jag i en artikel nyligen. Har inte provat kokain så jag är inte rätt person att jämföra. men jag vet hur lätt jag blir beroende av godis och äter kopiösa mängder utan att blinka. Och sen gärna lite till för magen har ju inte spruckigt ännu typ.
Iaf, detta har iaf resulterat i att jag gått upp ca 5 kg, för att jag ätit massa gottit. Inget jag får panik över, det var ju ett medvetet val att ha en "off-period" från allt. Men kanske inte lika planerat och medvetet val att ersätta det till en crazy candy period heller. Väger mig inte alls ofta längre, men när jeansen stramar i midjan och BHn likaså så vet man att det inte är muskler som byggts hahaha ;) NU är det iaf dags av detoxa från socker igen, FOR REALS. Nu förbjuder jag det i minst 2 veckor. helt och hållet. Även frukt. För det är crazy vad jag behöver det nu. Illa, för om jag inte dagdrömmer om choklad och lösgodis så gör jag det om bananer. haha Och sjukt nog i deppiga moments så kanske man mår bättre, det är gott, men efteråt så får man en ny sorts depp istället. "Vad gör jag mot min kropp"-depp. Man ska ta hand om sin kropp inte behandla den illa. Och tro mig, min kropp mår inte bra av denna mängd socker! Jag unnar mig inte, jag gör mig själv en otjänst. Beach 2012 eller nått annat år har aldrig varit mitt mål, jag har hela tiden korta delmål för att göra det roligare och sen ett längre mål får att hålla motivationen uppe. Nu behövs en period med strikt kost för att få koll på sockersuget igen. Det vet jag. Jag har lärt mig hur min kropp fungerar. Jag jobbar på hur hjärnan fungerar i vissa stunder, för det har jag ingen logisk förklaring på...men det tar längre tid. Sockerberoendet ska bort, och välbefinnandet ska sakta med säkert komma tillbaka. Har en underbar man och två små underbara barn som finns här för mig i vått och torrt. + eller - 5 kg, med eller utan sockerberoende, uppklädd och glad eller sunkig och grinig. haha Day and night. Älskar dem över allt annat :)
aja nog om dessa tråkiga och allvarliga saker ;)
Långhelgen har varit super mysig. Massa utelek med barnen, besök hos kusinerna och middag där i fredags, suuuper gott grillat av fina Kristin och Andreas. Emma och Emils dop i lördags i Södertälje. Super fint fixat av kollegan Lena. Och fantastiskt bakat ;) Sen hem till mormor och morfar i Nykvarn och övernattning där. Hem idag, storhandlat och busat på hemmaplan. Ledigheten får helt klart 5 av 5 möjliga ;) Trots svulleriet höhö. Träning har jag faktiskt hunnit klämma in i veckan också.
Måndag: 4 km löpning utomhus
Torsdag: 45 min powerwalk innan frukost + ben/rumpa på gymmet
Fredag: 3 km löpning/uppvärmning + armar/mage på gymmet (1 tim totalt)
Lördag: 1 timmes Powerwalk/Jogg innan frukost med twinsen i vagnen.
Är nöjd med veckans träning! *Klapp på axeln* Vet inte alls hur kommande veckan ser ut. Nicklas är iväg imorgon kväll så om nån träning då så hemmaträning, annars nya tag på tisdag på gymmet eller i löpspåret. Flåset finns kvar trots extra vikt på kroppen ;) Det är ju tur det!! hehe.
Nu ska jag ta och sova, hoppas ni inte somnade när ni läste detta långa och trista inlägg. Men behövde skriva av mig lite I guess.
Ta hand om er och lev livet. Ska försöka göra desamma ;)
Kram
tisdag 15 maj 2012
I haz sick Lucas... haha
Tack Lellie för den kommentaren på Instagram "I haz sick Lucas" Jag fick mig ett gott skratt :)
Har som sagt vabbat idag åt lille Lucas, som inte haft feber på hela dagen, men fick lite högre temp igen på kvällen. Och då kommer Oliver och är såklart inte sämre och avslutar dagen med härliga 39,5 i temp. YAY. Hej då Vabbfria veckor, Hej Vabb! ;) Tur i oturen är man ju ledig på torsdag och fredag har vi redan planerat in semesterdag på. Fast samtidigt trist om vi måste vara hemma sjuka under långhelgen :/ men men what to do? Det mysiga är att lille Lucas trivs ju bäst i vår säng när han är sjuk så man får sniffa "bebis" hela natten lång :) Jaaa de är mina små bebisar för evigt, även sen när de är 15 och kör moppe och dricker folköl :P Dock får man inte bara sniffa beeeebis man får även gratis magträning varje gång man måste spänna den när han karatekickar och bökar i sömnen. Ja för den lille mannen ligger ej stilla när han sover!!!! TORNADO ;)
Var idag faktiskt hör och häpna sugen på ett gympass, meeeeeeeeeen pga vab och missad arbetstid så var det bara glömma gymmet idag och sätta sig och kvällsjobba. Blev precis klar för idag, eller klar och klar. Iaf klar med den uppgiften. Yay, married to the job as they say. :( Får hoppningsvis till en sen kvällsträning imorgon om vi inte har tok sjukstuga här hemma då....
Nää dags att knyta sig och sniffa bebis hela natten lång ;) Upp tidigt imorgon och jobbe, Nicklas blir hemma med kidsen.
puss på er och tack underbara Lellie för dina fina ord *kärlek* RIGHT BACK AT YA!
Har som sagt vabbat idag åt lille Lucas, som inte haft feber på hela dagen, men fick lite högre temp igen på kvällen. Och då kommer Oliver och är såklart inte sämre och avslutar dagen med härliga 39,5 i temp. YAY. Hej då Vabbfria veckor, Hej Vabb! ;) Tur i oturen är man ju ledig på torsdag och fredag har vi redan planerat in semesterdag på. Fast samtidigt trist om vi måste vara hemma sjuka under långhelgen :/ men men what to do? Det mysiga är att lille Lucas trivs ju bäst i vår säng när han är sjuk så man får sniffa "bebis" hela natten lång :) Jaaa de är mina små bebisar för evigt, även sen när de är 15 och kör moppe och dricker folköl :P Dock får man inte bara sniffa beeeebis man får även gratis magträning varje gång man måste spänna den när han karatekickar och bökar i sömnen. Ja för den lille mannen ligger ej stilla när han sover!!!! TORNADO ;)
Var idag faktiskt hör och häpna sugen på ett gympass, meeeeeeeeeen pga vab och missad arbetstid så var det bara glömma gymmet idag och sätta sig och kvällsjobba. Blev precis klar för idag, eller klar och klar. Iaf klar med den uppgiften. Yay, married to the job as they say. :( Får hoppningsvis till en sen kvällsträning imorgon om vi inte har tok sjukstuga här hemma då....
Nää dags att knyta sig och sniffa bebis hela natten lång ;) Upp tidigt imorgon och jobbe, Nicklas blir hemma med kidsen.
puss på er och tack underbara Lellie för dina fina ord *kärlek* RIGHT BACK AT YA!
måndag 14 maj 2012
4km run tonight!
Blev en skön start på veckan med en kvällslöpning strax efter nio på 4,20 km. Lite skog, lite bilväg och lite radhusområde som utsikt! Lagom trött och svettig när jag kom hem. Avslutade på ca 26 min så det var lugnt tempo genom hela löpningen, förutom en intervall i en lång uppförsbacke.
Hjärnspökerna är inte riktigt på min sida ännu men jag jobbar på det. Blir extra utmaning imorgon då jag förmodligen måste vabba med Lucas som verkar bli lite febrig. Natten får visa hur det blir imorgon... Men tror dessvärre det blir vab. Han ligger nu här imellan oss i sängen och sover oroligt, snarkar och mumlar i sömnen! :/ mammas lillplutt!! Sänder över all styrka & kärlek till dig!
Bra dag i övrigt måste jag ändå säga!
Ta hand om Er! På alla sätt och vis! Så lovar jag att göra det samma :)
Kram på Er!
Hjärnspökerna är inte riktigt på min sida ännu men jag jobbar på det. Blir extra utmaning imorgon då jag förmodligen måste vabba med Lucas som verkar bli lite febrig. Natten får visa hur det blir imorgon... Men tror dessvärre det blir vab. Han ligger nu här imellan oss i sängen och sover oroligt, snarkar och mumlar i sömnen! :/ mammas lillplutt!! Sänder över all styrka & kärlek till dig!
Bra dag i övrigt måste jag ändå säga!
Ta hand om Er! På alla sätt och vis! Så lovar jag att göra det samma :)
Kram på Er!
Cauliflower pizza ? Blomkåls pizza dvs :)
Cauliflower mini pizza.
Takes about 40-45 min to prepare.
 |
| Picture and recipe from here |
Takes about 40-45 min to prepare.
1. Preheat oven to 425. Line 14 mini muffin cups with silicone liners, or foil muffin liners with paper liners removed. Spray liners with non-stick cooking spray. Set aside.
2. Wash cauliflower, and cut in half, (save the rest for later). Break cauliflower into segments, and place in food processor. Pulse until it reaches a rice-like texture.
3. Place cauliflower in microwave safe bowl and microwave for 8 minutes. (Do NOT add water or cover).
4. Remove cauliflower from microwave and add the rest of the ingredients. Stir to combine. Place back in microwave for 2 minutes. Mix again.
5. Scoop cauliflower mixture into muffin liners, dividing evenly between the 14 mini liners. Fill to the top, and press filling down so it’s compact in liner.
6. Place muffin tin in the oven and bake muffins for 30-35 minutes, or when top starts to become golden brown. Remove from the oven, let cool completely before popping the muffins out of the liners. Serve warm with pizza sauce for dipping!
Hittade detta recept ikväll när jag surfa runt. Måste jag prova nån dag :)
NomNom! :) Borde gå att bre ut och göra som en stor pizza också?!
fredag 11 maj 2012
New low-mode :(
What the fuck?! Low low low low. Kryper upp i soffan med mitt hjärta och tycker synd om mig :(
Solen är framme och värmen kommer..... Men jag känner mig låg? Är det inte höstdepp man brukar få? Inte vårdepp. Aja. Jag lägger mina planer på hyllan. Jag viker mig. Tar en timeout och checkar ut. Samla nya krafter tror jag behövs!
But I'll be back ;)
Puss på Er
Solen är framme och värmen kommer..... Men jag känner mig låg? Är det inte höstdepp man brukar få? Inte vårdepp. Aja. Jag lägger mina planer på hyllan. Jag viker mig. Tar en timeout och checkar ut. Samla nya krafter tror jag behövs!
But I'll be back ;)
Puss på Er
måndag 7 maj 2012
Måndagen är över. Clean eating = Check!
Go kväll fina ni,
Nu sitter jag här själv vid middagsbordet, endast taklampan över bordet är tänd, twinsen sover sedan länge. Jag surfar runt på lite olika bloggar, bloggar själv, har färgat håret, tränat ett 30 min Jillian Michaels pass här hemma, slapp laga middag då det fanns massa rester, hann leka ute efter hämtat kidsen på dagis, ritat och kollat på Moraträsk och Cars, myst i soffan innan läggdags för barnen, och nu sippar jag på en kopp grönt te och bara njuter ;) Mannen min är på Retail Awards med jobbet nämligen. Och jag har varit ensam med barnen hela eftermiddagen/kvällen. Varit rätt skönt faktiskt ;) Hade iof velat lyfta lite skrot på gymmet, men men, det får jag vänta med ;) blir mkt hemmaträning denna vecka för att få ihop det. Men det funkar ju det med, bara bra med variation! Och hade gärna fått besök av finaste Gaby, men det får bli en annan dag. Då tokan tränade sig alldeles svimfärdig :P
Ska gå och sova när som helst, mannen min blir nog sen, så vi får ses imorgon bitti igen ;) Är så stolt över honom ikväll när han sa "Nej, tack" till den goda cheesecaken som ställdes framför hans ansikte på 3 rätters middagen. WILLPOWER PPL! Det gäller bara att bestämma sig, kämpa i uppförsbackarna och sedan vara stolt som en tupp i nedförsbackarna :) Du är starkare i sinnet än vad du tror älskling!
Är väldigt nöjd med min måndag. Tom tvättmaskinen är körd och tömd och torktumlad, diskmaskinen tömd och fylld med det som var smutsigt! Go me! Nu kan jag somna med gott samvete ;)
Natti Natti och sov gott, och lev i nuet och njut av det som får dig att må bra! Och ångra aldrig de du gjort, för det kan man aldrig förändra. Se framåt och gör det bästa av framtiden. Allt ligger i dina händer! :)
Nu sitter jag här själv vid middagsbordet, endast taklampan över bordet är tänd, twinsen sover sedan länge. Jag surfar runt på lite olika bloggar, bloggar själv, har färgat håret, tränat ett 30 min Jillian Michaels pass här hemma, slapp laga middag då det fanns massa rester, hann leka ute efter hämtat kidsen på dagis, ritat och kollat på Moraträsk och Cars, myst i soffan innan läggdags för barnen, och nu sippar jag på en kopp grönt te och bara njuter ;) Mannen min är på Retail Awards med jobbet nämligen. Och jag har varit ensam med barnen hela eftermiddagen/kvällen. Varit rätt skönt faktiskt ;) Hade iof velat lyfta lite skrot på gymmet, men men, det får jag vänta med ;) blir mkt hemmaträning denna vecka för att få ihop det. Men det funkar ju det med, bara bra med variation! Och hade gärna fått besök av finaste Gaby, men det får bli en annan dag. Då tokan tränade sig alldeles svimfärdig :P
Ska gå och sova när som helst, mannen min blir nog sen, så vi får ses imorgon bitti igen ;) Är så stolt över honom ikväll när han sa "Nej, tack" till den goda cheesecaken som ställdes framför hans ansikte på 3 rätters middagen. WILLPOWER PPL! Det gäller bara att bestämma sig, kämpa i uppförsbackarna och sedan vara stolt som en tupp i nedförsbackarna :) Du är starkare i sinnet än vad du tror älskling!
Är väldigt nöjd med min måndag. Tom tvättmaskinen är körd och tömd och torktumlad, diskmaskinen tömd och fylld med det som var smutsigt! Go me! Nu kan jag somna med gott samvete ;)
Natti Natti och sov gott, och lev i nuet och njut av det som får dig att må bra! Och ångra aldrig de du gjort, för det kan man aldrig förändra. Se framåt och gör det bästa av framtiden. Allt ligger i dina händer! :)
söndag 6 maj 2012
Monday tomorrow, feeling motivated? naaah
Go kväll vänner!
Nu är söndags kvällen här och helgen är snart slut. Fort går det, men det är också ett tecken på att man haft det bra och inte räknat minuterna ;) Så jag väljer att se det som ett glädjestecken! Fantastiskt underbart att vi fått haft fint väder när man var lite rädd för att det skulle bli snöblandat regn. Men icke sa nicke, och det är vi tacksamma över. I lördags var de tre musketörerna ute och busade medan jag städade och möblerade spontant om i vardagsrummet. Blev mkt nöjd med resultatet, meeeeen nu MÅSTE vi verkligen köpa en mindre tvbänk hehe Alltid är det nått ;) Efter twinsens vila så åkte vi till Nicklas föräldrar och grillade. Nicklas syster och barn fanns också på plats och twinsen njöt av att busa med kusinen Alvin. Så underbart att se :)
Idag har vi varit iväg och handlat, jag sprang när kidsen och papsen sov middag ;) och sen var vi ute och lekte i solen med lite grannar på eftermiddagen. En mkt trevlig söndag som avslutades hemma med lite helstekt fläskfilé i ugnen med grekisksallad till. NomNom.
Här har ni uppdatering på hur träningsveckan blev:
Måndag: 4km intervaller på löpbandet + rumpa, ben och mage - Check
Tisdag: 1km PW + 4km löpning i solen - Check
Onsdag: Cykel + styrka överkropp, mage - 1 mil på cykel + styrka överkropp och mage
Torsdag: Crosstrainer alt. Löpning + NTC 30min pass - 20 min "30 day shred" Level 3 pass hemma
Fredag: Vila
Lördag: Minst 20min Jillian Michaels pass hemma. - 5km på löpbandet (ca 30 min)
Söndag: Ca 5km löpning + ben, rumpa, mage - 7km löpning i solen, Sollentuna Centrum ToR
Är mkt nöjd med veckan. Kosten har inte varit toppen i helgen, mest för att jag ätit lite mkt haha, varit lite bottenlös och för att jag festat loss på för mkt nötter och den goda granolan(musli-liknande) jag köpte hem får Renée Voltare. Måste typ kasta ut den ur huset innan jag föräter mig haha ;)
En vecka utan sötsaker är iaf nu över, Så stolt över mitt hjärta som kämpar på och står på sig när folk ifrågasätter honom. Go hubby! :) 3 veckor kvar. Jag tror på dig älskling, och gär mitt bästa för att stötta dig :)
PUSS
Nu är det hög tid att sussa. Galet trött och har även en hel eftermiddag/kväll själv med kidsen, både imorgon och på tisdag. Så krafter och tålamod kommer behövas :) Men sen på onsdag så blir det nog B-day AW för Lellan. Ska bli sjukt kul, hoppas alla kan så att det blir av! :)
Sussa söt och ta hand om er! Ny vecka nya tag!
Nu är söndags kvällen här och helgen är snart slut. Fort går det, men det är också ett tecken på att man haft det bra och inte räknat minuterna ;) Så jag väljer att se det som ett glädjestecken! Fantastiskt underbart att vi fått haft fint väder när man var lite rädd för att det skulle bli snöblandat regn. Men icke sa nicke, och det är vi tacksamma över. I lördags var de tre musketörerna ute och busade medan jag städade och möblerade spontant om i vardagsrummet. Blev mkt nöjd med resultatet, meeeeen nu MÅSTE vi verkligen köpa en mindre tvbänk hehe Alltid är det nått ;) Efter twinsens vila så åkte vi till Nicklas föräldrar och grillade. Nicklas syster och barn fanns också på plats och twinsen njöt av att busa med kusinen Alvin. Så underbart att se :)
Idag har vi varit iväg och handlat, jag sprang när kidsen och papsen sov middag ;) och sen var vi ute och lekte i solen med lite grannar på eftermiddagen. En mkt trevlig söndag som avslutades hemma med lite helstekt fläskfilé i ugnen med grekisksallad till. NomNom.
Här har ni uppdatering på hur träningsveckan blev:
Måndag: 4km intervaller på löpbandet + rumpa, ben och mage - Check
Tisdag: 1km PW + 4km löpning i solen - Check
Onsdag: Cykel + styrka överkropp, mage - 1 mil på cykel + styrka överkropp och mage
Torsdag: Crosstrainer alt. Löpning + NTC 30min pass - 20 min "30 day shred" Level 3 pass hemma
Fredag: Vila
Lördag: Minst 20min Jillian Michaels pass hemma. - 5km på löpbandet (ca 30 min)
Söndag: Ca 5km löpning + ben, rumpa, mage - 7km löpning i solen, Sollentuna Centrum ToR
Är mkt nöjd med veckan. Kosten har inte varit toppen i helgen, mest för att jag ätit lite mkt haha, varit lite bottenlös och för att jag festat loss på för mkt nötter och den goda granolan(musli-liknande) jag köpte hem får Renée Voltare. Måste typ kasta ut den ur huset innan jag föräter mig haha ;)
En vecka utan sötsaker är iaf nu över, Så stolt över mitt hjärta som kämpar på och står på sig när folk ifrågasätter honom. Go hubby! :) 3 veckor kvar. Jag tror på dig älskling, och gär mitt bästa för att stötta dig :)
PUSS
Nu är det hög tid att sussa. Galet trött och har även en hel eftermiddag/kväll själv med kidsen, både imorgon och på tisdag. Så krafter och tålamod kommer behövas :) Men sen på onsdag så blir det nog B-day AW för Lellan. Ska bli sjukt kul, hoppas alla kan så att det blir av! :)
Sussa söt och ta hand om er! Ny vecka nya tag!
onsdag 2 maj 2012
Celsius nya design, c´mon!
Tjohej,
Kvälls segheten har slagit in, till min räddning kommer herr Celsius. I love you. My knight! ;) Har ni på tal om Celsius sett den nya designen? Så INTE het. Speciellt inte Cola smaken som nu ÄNTLIGEN kommit in igen. Burken är diarré brun med röd stor logo och text, lite vita inslag också. Läckert! Så här sitter jag med min iskalla burk med Diarré, mmmm vad gör man inte för lite extra tränings energi en onsdag kväll ;) *höhö*
Nää, dax att svida om till tränings kläder och svettas lite ;)
Ha en grym kväll och ta hand om er!
Kvälls segheten har slagit in, till min räddning kommer herr Celsius. I love you. My knight! ;) Har ni på tal om Celsius sett den nya designen? Så INTE het. Speciellt inte Cola smaken som nu ÄNTLIGEN kommit in igen. Burken är diarré brun med röd stor logo och text, lite vita inslag också. Läckert! Så här sitter jag med min iskalla burk med Diarré, mmmm vad gör man inte för lite extra tränings energi en onsdag kväll ;) *höhö*
Nää, dax att svida om till tränings kläder och svettas lite ;)
Ha en grym kväll och ta hand om er!
And she is back! ;)
Sorry som somliga vet så har jag haft en svacka, ett litet off-mode på sistonde + sjukt mkt annat, speciellt jobb. Därav inga uppdateringar. Och sen tränade jag 1 gång förra veckan. Så det var inte mkt att blogga om ;)
Denna vecka har jag redan hunnit träna 2 ggr, bra där! På rätt väg. Även med humöret. Som ni också vet så går ingen träning ihop med bad ASS kost för min del. Så nya tag från igår blev det. Nicklas har godisfri månad, vilket kommer underlätta även för mig att inte äta massa sötsaker fast jag inte har nån sockerfri utmaning längre. Bra att ändå dra ner på den delen. Jag är en lite allt eller inget människa, dvs, inget godis på 14-30 dagar för att sen äta ett halvt kilo typ..., åhhh hur ska vi ändra på det?!? Hmmm. Den tål att tänkas på. Jäkla smågodis. I love but hate you ;)
Är nu påväg till jobbet, hungrig som ett as då jag inte hann äta frukost hemma. Ville komma iväg med 6 bussen då jag måste sluta runt 15 för att hämta kids på dagis. För japp nu är ledigheten över och verkligheten/vardagen tillbaka! Men jag deppar inte för det. Rutiner är vad jag vill ha nu igen, och inget passar få bättre än vardagen. Den nu lite mer ljusa och soliga vardagen :) peppar peppar att det inte snöar i helgen!!! *håller alla tummar och tår*
Aja, detta är ju en liten anteckningsbok för min träning så här är veckan so far och planerna för resten av den:
Måndag: 4km intervaller på löpbandet + rumpa, ben och mage
Tisdag: 1km PW + 4km löpning i solen
Onsdag: Cykel + styrka överkropp, mage
Torsdag: Crosstrainer alt. Löpning + NTC 30min pass
Fredag: Vila
Lördag: Minst 20min Jillian Michaels pass hemma.
Söndag: Ca 5km löpning + ben, rumpa, mage
Nu kör vi ppl ;) kosten sköter vi såklart också. Mat var 3e timme, mindre bröd och spannmål, även mindre frukt i 1-2v. Bär och nötter äter jag dagligen.
Denna vecka har jag redan hunnit träna 2 ggr, bra där! På rätt väg. Även med humöret. Som ni också vet så går ingen träning ihop med bad ASS kost för min del. Så nya tag från igår blev det. Nicklas har godisfri månad, vilket kommer underlätta även för mig att inte äta massa sötsaker fast jag inte har nån sockerfri utmaning längre. Bra att ändå dra ner på den delen. Jag är en lite allt eller inget människa, dvs, inget godis på 14-30 dagar för att sen äta ett halvt kilo typ..., åhhh hur ska vi ändra på det?!? Hmmm. Den tål att tänkas på. Jäkla smågodis. I love but hate you ;)
Är nu påväg till jobbet, hungrig som ett as då jag inte hann äta frukost hemma. Ville komma iväg med 6 bussen då jag måste sluta runt 15 för att hämta kids på dagis. För japp nu är ledigheten över och verkligheten/vardagen tillbaka! Men jag deppar inte för det. Rutiner är vad jag vill ha nu igen, och inget passar få bättre än vardagen. Den nu lite mer ljusa och soliga vardagen :) peppar peppar att det inte snöar i helgen!!! *håller alla tummar och tår*
Aja, detta är ju en liten anteckningsbok för min träning så här är veckan so far och planerna för resten av den:
Måndag: 4km intervaller på löpbandet + rumpa, ben och mage
Tisdag: 1km PW + 4km löpning i solen
Onsdag: Cykel + styrka överkropp, mage
Torsdag: Crosstrainer alt. Löpning + NTC 30min pass
Fredag: Vila
Lördag: Minst 20min Jillian Michaels pass hemma.
Söndag: Ca 5km löpning + ben, rumpa, mage
Nu kör vi ppl ;) kosten sköter vi såklart också. Mat var 3e timme, mindre bröd och spannmål, även mindre frukt i 1-2v. Bär och nötter äter jag dagligen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)