Söndag redan!

Go kväll!

Helgen sprang förbi som vanligt. Men vi har hunnit med lite skoj iaf. Igår åkte kidsen till farmor och farfar och sov över. Jag och Nicklas åt middag å drack vin på Vapiano och sen såg vi Jack Reacher på bio. Bra film! Men galet trötta var dessa föräldrar när den var slut vid halv tolv. *gamla som gatan* hehe

Veckans träning blev tillslut så här:

Träning v.2

Måndag: Bröst & Triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Vila
Torsdag: 05.00 - 30 min morgon PW
Fredag: Axlar & mage
Lördag: Biceps & rygg
Söndag: Vila

Är alldeles för trött idag för att köra ett benpass nu kl 21 som tidigare planerat. Det får bli en vilodag och benpass imorgon kväll! Men totalt 4 tränings tillfällen denna veckan som gått. Får jag vara nöjd med ;)

Hoppas ni haft en bra helg!? :) och att nästa vecka blir en bra sådan!

Kram på Er !

Semester dax! :)

Go kväll, eller god natt ska man kanske säga när klockan är halv tolv? ;)
Iaf säger jag god natt till alla barnfamiljer hehe

Fotbollen är äntligen slut, hur trist kan fotboll vara, OK denna kanske var spännande jämn med förlängning sen straffar. Men fotboll är fotboll, och fotboll hemma i en soffa...det är lite som att kolla på när målarfärg torkar enligt mig! :P Under första halvlek satt jag med i soffan, pillade mest på mobilen som sen fick slut på batteri. Och då dog jag tristess-döden, hängde upp sista tvätten och gick ner och träna haha. Kl 21.30, bara för att. För egentligen har jag tränat mitt pass idag vid lunch när killarna sov. Men jag tränar mkt hellre än att kolla på fotboll! :) Det är en sak som är säker.

Har varit en vecka med MYCKET jobb att fixa inför semestern, har lite kvar att fixa imorgon, men annars ska det vara kirrat ;) *Hoppas jag* Har även varit en bra tränings och kostvecka.

Så här har jag tränat:

Måndag: 3 km löpning på gymmet + styrka överkropp
Tisdag: Vila (jobbade hemma på kvällen)
Onsdag: Vila (jobbade hemma på kvällen)
Torsdag: snabb 3 km löpning kl 5 på morgonen innan jobbet
Fredag: Vila (Midsommar hos päronen)
Lördag: 5 km löpning + mage på gymmet
Söndag: Lunchpass: Funktionell träning med vikter, fokus på ben 1 tim + Kvällspass: 30 min cykel + mage

Go me! :) Kommer semestern innebära vila och slappande? ja till viss del, men ej när det kommer till träning och kost. Nu försöker vi kamma till oss här ;) Klarade midsommar och det är positivt, tackar iof mandlarna och jordgubbarna för det. Äter mer liknande LCHF igen och trivs med det, har tilllagat en gammal LCHF kyckling klassiker idag, och det K*****DE i munnen. hahahahaha. sorry, var tvungen att grova till mig ;) Mums fillibabba var det iaf. Plus att jag igår provade ett helt nytt pizzadegs recept med pofiber och halloumiost i. Mkt gott det med! Hela familjen gav mig tummen upp ;) YAY!

Receptkommer I plomise ;)

Dags att sova nu, har varit en lång dag fylld av träning och bus. Var iväg med familjen och Nicklas systers Kristins fina familj på "Lek & Bus" I Väsby. Mkt kul tyckte kidsen, föräldrarna likaså. Trots att jag fick brännsår på fotknölen efter att ha åkt en trångtunnel rutschkana med två barn i knät för många ggr. Den gick fort och svängde runt som ett U. Crazy fun ;)

Nu sova, imorgon IKEA och sen träffa Nicklas familj som kommer hem från Florida. Och som tragiskt nog har varit tvugna att låta sin 10åriga vovve Lynn somna in medans de varit borta :( RIP Lynn. Du var den kelsjukaste vovve jag nånsin träffat. Så fin! Och jag är tacksam att jag hann få ta del av ditt liv i några år!

Kram å sussa sött!

SEMESTER TIME! ;)

Monday tomorrow, feeling motivated? naaah

Go kväll vänner!

Nu är söndags kvällen här och helgen är snart slut. Fort går det, men det är också ett tecken på att man haft det bra och inte räknat minuterna ;) Så jag väljer att se det som ett glädjestecken! Fantastiskt underbart att vi fått haft fint väder när man var lite rädd för att det skulle bli snöblandat regn. Men icke sa nicke, och det är vi tacksamma över. I lördags var de tre musketörerna ute och busade medan jag städade och möblerade spontant om i vardagsrummet. Blev mkt nöjd med resultatet, meeeeen nu MÅSTE vi verkligen köpa en mindre tvbänk hehe Alltid är det nått ;) Efter twinsens vila så åkte vi till Nicklas föräldrar och grillade. Nicklas syster och barn fanns också på plats och twinsen njöt av att busa med kusinen Alvin. Så underbart att se :)

Idag har vi varit iväg och handlat, jag sprang när kidsen och papsen sov middag ;) och sen var vi ute och lekte i solen med lite grannar på eftermiddagen. En mkt trevlig söndag som avslutades hemma med lite helstekt fläskfilé i ugnen med grekisksallad till. NomNom.

Här har ni uppdatering på hur träningsveckan blev:

Måndag: 4km intervaller på löpbandet + rumpa, ben och mage - Check

Tisdag: 1km PW + 4km löpning i solen - Check

Onsdag: Cykel + styrka överkropp, mage - 1 mil på cykel + styrka överkropp och mage

Torsdag: Crosstrainer alt. Löpning + NTC 30min pass - 20 min "30 day shred" Level 3 pass hemma

Fredag: Vila

Lördag: Minst 20min Jillian Michaels pass hemma. - 5km på löpbandet (ca 30 min)
Söndag: Ca 5km löpning + ben, rumpa, mage  - 7km löpning i solen, Sollentuna Centrum ToR


Är mkt nöjd med veckan. Kosten har inte varit toppen i helgen, mest för att jag ätit lite mkt haha, varit lite bottenlös och för att jag festat loss på för mkt nötter  och den goda granolan(musli-liknande) jag köpte hem får Renée Voltare. Måste typ kasta ut den ur huset innan jag föräter mig haha ;) 


En vecka utan sötsaker är iaf nu över, Så stolt över mitt hjärta som kämpar på och står på sig när folk ifrågasätter honom. Go hubby! :) 3 veckor kvar. Jag tror på dig älskling, och gär mitt bästa för att stötta dig :)
PUSS


Nu är det hög tid att sussa. Galet trött och har även en hel eftermiddag/kväll själv med kidsen, både imorgon och på tisdag. Så krafter och tålamod kommer behövas :) Men sen på onsdag så blir det nog B-day AW för Lellan. Ska bli sjukt kul, hoppas alla kan så att det blir av! :)


Sussa söt och ta hand om er! Ny vecka nya tag! 

Clean eating starts now!

Hello people! :)

Nu är jag tillbaka på benen, eller det var jag redan igår. Vaknade som en ny människa, kunde äta helt normalt, följa med och storhandla en sväng. Vilken lycka! :)

Och det jag kommer berätta nu är inget April-skämt ;) Idag är första dagen på en ny kost-plan som jag ska prova :) Gillar utmaningar och att testa hur min kropp reagerar. Men efter en lååååååång tid med mkt LCHF-inriktad kost så var dagens start på nya tänket även ett mentalt steg för mig som tidigare räknat kolhydrater i kosten. För idag startade jag min dag med en tallrik...........HAVREGRYNSGRÖT! haha Sug på den! ;)

Imorse vaknade jag jätte träningssugen, men intalade mig själv att jag måste ta det lugnt, men behövde göra mig av med lite spring i benen så jag gick ner till gymmet och körde en 30 min powerwalk, lite över 3 km med lutning. Hemma blev det 20 push-ups och lite magövningar. Grymt skönt och mjuka upp musklerna igen, att vara sängliggandes har ingen bra effekt på musklerna i längden. Sen hem och äta denna goda tallrik med Havregrynsgröt, vaniljkesella och bär. Oväntat gott måste jag säga att jag tyckte att det var :) Sjukt smidigt att köra i micron också. Så nu har jag bestämt mig ang. kosten, var ju inne tidigare på att jag ville pröva nått annat och se hur det fungerade för mig. Och här har vi ett exempel på nya upplägget nedan för er som är nyfikna. :)

Clean eating! :)

Kostupplägg en vanlig dag:

Frukost: Havregrynsgröt med bär eller 2-3 stekta el. kokta ägg + vitaminer.


Mellis 1: Keso el. Kesella med Kanel, eller ett äpple med kanel.


Lunch: Fisk/Kyckling/Kött med sallad eller broccoli/blomkål etc. Oftast nån klick sås, antingen keso eller nått baserat på kesella/lätt creme fraiche. (Om inte proteindelen (fisk/kyckling/kött) är såsig i sig)


Mellis 2: En näve mandlar. Ev. Proteinshake eller någe mer om jag är "hungrig"


Middag: Liknande lunchen i olika variationer.


Efter kvällsträning: Eventuellt en proteinshake (Om inte klockan är FÖR mkt)


Utöver detta dricker jag mkt vatten, ca 2 koppar grönt te och ibland en halv flaska Function Light weight, och om jag tränar så sveps det till 90% en Celsius innan ;)

Träning räknar jag med blir av ca 2-5 ggr i veckan, allt beroende på hur veckorna blir med tanke på kidsen. Men siktar in mig på 4 pass, men är inte konstigt om det inte kan bli så som sagt.

Detta upplägg ska jag prova som start i 2 månader, förmodligen även Juni ut, men sätter först målet på 8v. :) Hoppas verkligen detta intag extra intag av havregryn gör att jag boostar in energi på löpningen. Har ju märkt riktigt bra resultat senaste veckorna när jag ätit med kolhydrater och sprungit dagarna efter.

För att få ny träningsmotivation så har jag beställt dessa tränings dvder av Jillian Michaels(Bigger looser tränaren) från Megastore. Nu finns det inga ursäkter att missa för många träningspass när man kan köra ett kick-ass pass hemma framför tvn också ;)

Och näää det behöver varken ta 30 dagar eller 6 veckor för mig att ända min kropp haha, alla dessa försäljningsknep ;) Jag vill ha inspiration och motivation thats all! Lovar att skriva en recension sen när jag provat dem!

Nu ska jag hoppa in i duschen innan boysen vaknar och även få i mig lite lunch. Inte speciellt hungrig egentligen då det blev en sen frulle (efter kl 9) idag, men äta var tredje timme är bra för att hålla förbränningen igång. Och så som jag startade i morse, men en PW på tom mage, inget kickar igång förbränningen bättre än det! ;)

Stay fit, healthy and love yourself!! :)

Puss och kram, idag skippar vi att äta en skumbanan! *tihi*

Sunday funday? näää

Hello,

Här har ni ett livstecken från mig, har typ stängt av helt sen i fredags, tröttheten och huvudvärken tog över och jag gav upp där och då.

Hem efter jobb och äta onyttigt, och bara lägga ner allt med rutiner ännu en gång. BAH! men precis vad jag behövde. Fortsatte så på lördagen, åt allt jag ville, bröd m.m Fast valde ändå räksallad till middag hehe ;) Men mkt onyttigt har det blivit i helgen, idag har jag hållit mig på banan och ska göra det också. Just nu behöver jag en kost-regel break känner jag. För mkt som klassas in i Får och Inte får hela tiden, och fast det är jätte bra att tänka så på ett sätt för man håller sig hälsosam, så känner jag just nu, att där jag är i livet övrigt, så hjälper det inte till. Hur jag gör om 1 eller 4 veckor det tar jag där och då. Så här har jag iaf känt starkt hela helgen. JAG ORKAR INTE! Allt jag väljer att göra i livet med kost och träning och you name it, är för att jag vill. Och när jag inte vill längre, ja då är nått fel och behöver ändras. Får se vart åt det vänder. Det kan bara tiden visa.

Våffeldagen idag och det har vi såklart firat (jag skippa dock då jag ej var hungrig just då) :)

Men resten av familjen har njutit av mina våfflor som är en solklar helg favorit!

Igår blev det tråkigt nog inget 3års kalas eller 30 års fest. Barn som blivit små kräksjuka och barnvakter ännu en gång som är sjuka. Alla är verkligen sjuka just nu!! Trist men men, vad ska man göra?! Hoppas verkligen att alla på 30års festen hade det sjukt trevligt ändå :) På dagen handlade vi kläder och skor till barnen i Stinsen och Lucas la en diarré blöja som gjorde att vi fick användning av de nya kläderna direkt hahaha. BLÄÄÄÄ. Vi var hemma hela kvällen och bara tog det lugnt fick härligt besök av lille Lucas (som varit lös i magen några dagar) i sängen igen. Och igår bjöd han på en kräkning. Mysigt. Efter det så gick vi alla och la oss, och tur nog inga mer kräkningar hittills. Men vi håller oss ändå inne och tar det lugnt....Förhoppningsvis så är han inte kräksjuk. *peppar peppar*

Nää nu ska jag svepa det sista i min Celsius burk och gå ner och träna. Eller ska man kanske ut i solen och springa? Borde inte göra det i mina inomhus löparskor, men har inga för utomhus just nu, och solen lockar mer än en svettig gymlokal!! Ska bestämma mig inom 3 min, medans jag byter om.

Bra slut på en sisådär helg, egentid med träning och lust att träna. I like! ;) Man får passa på när kidsen sover. Men nu måste jag skynda mig för idag sover de kortare då det är ändring på klockan idag och det blir ju lite vajsing för barn som sover middag och har fasta sovtider. Men det verkar gå bra hittills ;)

Kram på er alla och ta hand om er och lyssna på vad som får just ER att må bra, och följ den stigen!

Haft finbesök idag :)

Nu sover kidsen och vi (jag) planerar att kolla på en film. Jag hjärta soffan idag ;) Jag röstar på Prince of Persia, jag hoppas hjärtat tycker att det är ok. Känner för sånt typ av film och lite ögongodis såklart. Jake Gyllenhaal är sjukt het i den! ;)

Haft finbesök idag av bästisen Gaby, vi hann me lite tjejsnack trots galna busiga twins runt omkring oss hehe :) The life of a mother! Men vad vore livet utan dem? Otroligt lugnt och stillsamt och TRÅKIGT ;) vi åt goda  valnöts brownies och drack cola. NomNom

Näää, nu har jag ätit sötsaker färdigt för denna helg, det blev en heeeeel del haha. Darn it. Så Nina, allt eller inget. Måste ändra på det faktiskt....no good thinking. 

aja så blir det ibland. Inget man dör av. :P

Imorgon är det ny dag, nya tag. Måndag morgon, jag hämtar kids på dagis hela veckan så börjar tidigt och slutar tidigt. Imorgon blir det gymmet igen, kommer vara tunga steg på löpbandet. Men man har ju bara sig själv att skylla ;) det är tur att jag börjat gilla träning, annars hade jag nog snart sett ut som han på bilden ;) För träning håller mig fokuserad och motiverad till att ta hand om även kosten. Nu är sommaren snart här, hur vill vi möta den? Ska vi sätta upp några mål och planer kanske?`Sånt behövs, annars är det tyvärr bara önsketänkanden.

Ha en mysig kväll nu. Vi ska börja glutta på filmen strax :)

Puss

Ögoninflammtion

Fyy fan, bara inse. Jag har fått ögoninflammation :( fyy fen vad oskönt det är. Kladdar som bara den, är svullet och gör ont!! Bläääää blir hemma imorgon, INGEN bra sjuk vecka när kollegan har semester :/ men men. Borde kunna jobba hemifrån?! Så här kan jag inte vara på kontoret iaf :(
Och inte på gymmet heller så inget besök dit heller ikväll, tänkte gymma hemma en stund. Men värken i ögat har gett mig huvudvärk :( så jag sitter i soffan och tycker synd om mig....