No LiveFit, Im sick! :(

Jahopp, bara inse att det blir paus i både LiveFit programmet och i min Burpees & Plank utmaning :( Detta kan jag omöjligt "ta igen" då programmen innebär träning på nått sätt varje dag. Så jag pausar, och tar nya tag där jag var när jag blir frisk igen. Hälsan är viktigast! Jag fortsätter fokusera på att göra nyttiga val med kosten under tiden så håller jag mig på banan :)

Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:

- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!

Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!


GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då)  ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.

Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)

grymt fit tjej :)

"Fit is not a destination its a way of life"

Puss å kram på er

Sjuuuuk :( host host...

Jahapp, där blommade hostan ut och gav mig sprängande huvudvärk också. Jätte rooooligt :/ Vilade hela helgen från gymmet då halsen kändes sämre i fredags (inte tränat sen i onsdags!!!!gaaaaah!!!) men sen igår märkte jag hur jag blev sämre. Åkte till jobbet i morse då det kändes ok, var nog för trött för att kunna känna efter på riktigt. För sen vid nio tiden på jobbet (var där vid 7) så kändes det riktigt tungt och hostan lät inge vidare alls. Blev hämtad av Nicklas och boysen vid 10, fick i mig lite lunch sen lyckades jag sova i en timme iaf ungefär. Inte sovit mer, men varit tvungen att ta ipren för att orka och bli av med huvudvärken. För hostan fortsätter jag med hostmedicinen, men om detta inte släpper under veckan så blir det till att åka till farbror doktorn :(

Medans jag försöker bli frisk så får jag fokusera på att hålla kosten på banan och planera alla härliga pass på gymmet som jag förhoppningsvis kan köra i helgen eller nästa vecka. MISS IT, och behöver det. För både kropp och själ!

Fyndade ett par Asics löpardojjor på Stadium också när vi var där och hittade lite barnkläder på rean. Var så sjukt nöjd, AS sköna, och de har fått massa bra betyg på nätet också. Jag brukar dock ha 38,5 i löpardojjor från Nike, dessa är 38or. Kändes bra i butiken, men nu här hemma känns det som de kommer bli för trånga :( buuhuuu Det är Asics Gel-1170 för er som bryr er, fick den för 450:- (ord. 1299:-) Men det blir nog tyvärr till att lämna tillbaka dem då passformen på löparskor är superviktig! Om inte nån jag känner där ute som läser bloggen har en lite mindre fot än mig och pronerar i sitt löpsteg och behöver ett par nya grymma skor? Då får ni hojta till fort innan jag hinner lämna tillbaka dem. Ord. reapriset är 899:- om man inte köper 5 eller fler reaplagg. Så detta är ett unikt tillfälle att få köpa bra billiga skor :)

Asics Gel-1170

Har lustigt nog även köpt ett par vinterskor haha ute i god tid eh? ;) Var inte alls planerat, men hittade dem av en slump på Sportamore. Ett par höga Timberland kängor som jag tror att jag kommer älska! Håll tummarna, det har skickats och borde komma i veckan! Blev mina för 763kr (ord pris 1795:-) Bra skit!

Bild från sportamore

Håller även på att sätta ihop en önskelista till min födelsedag som är i slutet av september (ute i god tid även här hehe) Vill nämligen önska mig en pulsklocka från Polar från mina föräldrar. Måste bara välja vilka funktioner jag vill ha och inte ha. Står mellan nån av dessa nedan. FT40 VIT eller FT7 RÖD eller BRONS. Lutar mot den vita som har fler funktioner tror jag.

Nää nu ska sjuklingen sluta sina ögon och vila för idag. Hoppas vakna mkt piggare och kryare imorgon!

Massa kramar på er!

Blir ingen träning :(

Jahapp, öm i magen och springer på toa. Nicklas high-fivar mig i dörren och lider av samma sak. Snälla ingen magsjuka!!!!! :( Magsjukan går på dagis fick vi höra igår nämligen, och Lucas har varit lös i magen i två dar, men inte magsjuk. Snälla säg att vi slipper!

Nått är knas i magen nu iaf... Det är en sak som är säker. Så jag håller mig borta från gymmet ikväll. :( buhu! Istället ligger jag i fosterställning i soffan. *tyckersyndommigsjälv*