Visar inlägg med etikett livet. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett livet. Visa alla inlägg
måndag 31 december 2012
tisdag 18 december 2012
Träningsblogg?!
God morgon,
Redan påväg till jobbet eftersom Nicklas och jag har bytt hämta/lämna dag på förskolan. Idag ska jag hämta då hjärtat ska på julfest med jobbet. Men god havregrynsgröt och banan i magen har jag laddar upp bra för dagen! :)
Tänkte att jag kanske ska ta och uppdatera lite oftare här igen, och mer om träning igen. Som min träningsdagbok tänkte jag :) Så hur var träningsveckan förra veckan?!
Måndag: Vila
Tisdag: 5.00 morgon PW
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: 60 min Biceps
Söndag: ca 50-60 min benpass med Gaby.
Rätt slö vecka som ni märker, varit fasligt trött på kvällarna helt enkelt. Men 3 pass är jag ändå nöjd med! :)
Veckan börjar piggare denna vecka, blev ett snabbt axelpass på 40 min innan jag sprang hem igen för att kolla på de två sista avsnitten på Sons of Anarchy från säsong 2 med hjärtat. Bra skit! :)
Idag blir det vila efter 3 dagar i rad. Perfekt då Nicklas är iväg på galej. Blir sista julklapps inslagningarna och soffhäng när prinsarna somnar in vid halv åtta ungefär. Blir bra, då jag seriöst knappt kan gå efter benpasset i söndags!!! Haha det var tydligen lite för kul med nya maskiner som mitt gym inte har. Jag och fina Gaby tränade nämligen på Sturebadet Hagas gym när vi 4 bästa tjejjor var där på spa-dag! Riktigt mysigt trots att det ej blev mkt bad pga kallt vatten ;) men mkt härligt prat, skratt och god hälsotallrik till middag! Perfekt söndag helt enkelt!
Kände av halsen i morse på ett dåligt sätt när jag vaknar så jag håller tummarna för att jag inte blir sjuk lagom till jul. Knaprar halstabletter från Apoteket som bedövar och ska dricka mer te än vanligt idag!
Snart framme på jobbet! Hoppas dagen blir bra och eran lika så!
Keep it healthy!
Kram från mig
Redan påväg till jobbet eftersom Nicklas och jag har bytt hämta/lämna dag på förskolan. Idag ska jag hämta då hjärtat ska på julfest med jobbet. Men god havregrynsgröt och banan i magen har jag laddar upp bra för dagen! :)
Tänkte att jag kanske ska ta och uppdatera lite oftare här igen, och mer om träning igen. Som min träningsdagbok tänkte jag :) Så hur var träningsveckan förra veckan?!
Måndag: Vila
Tisdag: 5.00 morgon PW
Onsdag: Vila
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: 60 min Biceps
Söndag: ca 50-60 min benpass med Gaby.
Rätt slö vecka som ni märker, varit fasligt trött på kvällarna helt enkelt. Men 3 pass är jag ändå nöjd med! :)
Veckan börjar piggare denna vecka, blev ett snabbt axelpass på 40 min innan jag sprang hem igen för att kolla på de två sista avsnitten på Sons of Anarchy från säsong 2 med hjärtat. Bra skit! :)
Idag blir det vila efter 3 dagar i rad. Perfekt då Nicklas är iväg på galej. Blir sista julklapps inslagningarna och soffhäng när prinsarna somnar in vid halv åtta ungefär. Blir bra, då jag seriöst knappt kan gå efter benpasset i söndags!!! Haha det var tydligen lite för kul med nya maskiner som mitt gym inte har. Jag och fina Gaby tränade nämligen på Sturebadet Hagas gym när vi 4 bästa tjejjor var där på spa-dag! Riktigt mysigt trots att det ej blev mkt bad pga kallt vatten ;) men mkt härligt prat, skratt och god hälsotallrik till middag! Perfekt söndag helt enkelt!
Kände av halsen i morse på ett dåligt sätt när jag vaknar så jag håller tummarna för att jag inte blir sjuk lagom till jul. Knaprar halstabletter från Apoteket som bedövar och ska dricka mer te än vanligt idag!
Snart framme på jobbet! Hoppas dagen blir bra och eran lika så!
Keep it healthy!
Kram från mig
måndag 26 november 2012
torsdag 20 september 2012
Cam Gigandet - HOT DAD
Insåg just att heta Hollywood män.......
Blir ÄNNU hetare när det är heta Hollywood pappor, Majgad!
HELLO MR.CAM!!! :) haha
Hur het? :)
tisdag 31 juli 2012
No LiveFit, Im sick! :(
Jahopp, bara inse att det blir paus i både LiveFit programmet och i min Burpees & Plank utmaning :( Detta kan jag omöjligt "ta igen" då programmen innebär träning på nått sätt varje dag. Så jag pausar, och tar nya tag där jag var när jag blir frisk igen. Hälsan är viktigast! Jag fortsätter fokusera på att göra nyttiga val med kosten under tiden så håller jag mig på banan :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
 |
| grymt fit tjej :) |
"Fit is not a destination its a way of life"
Puss å kram på er
tisdag 13 mars 2012
Jag älskar känslan träning ger mig!
Jag kanske inte alltid älskar är träna, jag skuttar inte alltid ner till gymmet. Det gör jag kanske 2 av 10 ggr. Resten, är på ren envishet och vilja. Masar mig upp från soffan och gäspar hela vägen ner till gymmet. För jag vet att jag aldrig ångrar ett träningspass, oavsett om jag inte sprang så långt som jag hade tänkt eller lyfte så tungt som planerat. etc.
Den bästa träningen är den som blir av!!
Men så är livet, med allt. Ibland måste man göra saker som inte är exakt det man vill just då, men som man mår bra av i längden. Och tro mig, om du letar ihjäl dig efter en träningsform, jobb, utbildning, lägenhet, man/fru som är HELT perfekt för dig, då tror jag helt realistiskt att man kommer leta ihjäl sig. Och kanske aldrig hitta det, och missa stora delar av vad livet kan ge istället. För oavsett vad man har för yrke, eller vad man studerar, eller vad man tränar, kanske tom på elitnivå, så finns det nog handen på hjärtat INGEN i hela världen som inte tappar tränings/jobb lusten och som inte drabbas av söndagsångest. Eller vad tror ni? Man tror nog alltid att gräset är grönare på andra sidan eller att ens eget gräs på nått sätt skulle kunna bli mkt grönare om livet bara var annorlunda. Jo absolut. Men då får man se till och MAKE IT HAPPEND! :) Och jag ska inte kasta sten i glashus, jag har mkt att ta tag i faktiskt. MEN det är jag själv som vattnar mitt gräs, det är jag själv som bestämmer i mitt liv. Då har jag väl inte rätt att sitta och klaga? För då klagar jag ju i grund och botten på mig själv! ;)
Hur kom jag in på det här?? hehe The mind is a special thing ;) Jag skrev precis det jag just nu tänkte bara I guess. Aja, har nu tränat klart, och fått i min lunch. Blev rester såklart då vi aldrig slänger mat i detta hus ;) Vitkålspasta med lövbiffssås. En liten keso klick på toppen för extra protein och extra kryddning såklart. Jag kryddar alltid maten väldigt mildt då Nicklas är lite känslig *hehe* och för att pojkarna inte ska få rök ur öronen när de äter hahahaha. Men det funkar för mig att krydda på med Cayennepeppar och "Herbamare Spicy örtsalt med chili" efteråt. NomNom, I like it spicy! Plus så ökar det ju ämnesomsättningen. Win/Win ;)
Nu sitter jag och små jobbar lite här och pysslar om mitt öga. En kopp grönt te smuttar jag på och ska snart korka upp lite kolsyrat vatten också. :) Jag är en sucker för kolsyrat vatten, och vi har länge nu glömt byta våran Sodasteam patron här hemma så sist så fick jag be Nicklas som redan åkt och handlat att köpa hem massa kolsyrat vatten. Vilken min kärlek gjorde såklart, kan köpte massa små 50cl flaskor. "Det var bra pris!" Härligt! När han kom hem igår efter att jag jobbat hemma hela dagen och såg 6st tomma 50cl Loka flaskor på diskbänken så tappa han hakan haha. Och jag tror nog att han tänkte nått i stil med "Ok bra pris, men jag är ändå ruinerad. Loka-kalven Nina lives in this house!" :)
Nää nu kickar vi igång med lite mer jobbelijobb hörrni!!
Puss på er!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)