Vad gör du nu?! Stanna upp, drick vatten! Din kropp kommer tacka dig!
Då här håller jag koll på intaget på arbetstid. :)
Visar inlägg med etikett vatten. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett vatten. Visa alla inlägg
torsdag 10 januari 2013
Mer caseinpudding på väg!
Tack Svenskhälsokost! La en order igår efter lunch, och idag ligger den redan och väntar på mig hos posten i Sollentuna! Utmärkt service! :) Det betyder äntligen mer proteinpudding för mig och nya vitaminer! Perfekt, de tog slut imorse! :)
Vad gör du nu?! Stanna upp, drick vatten! Din kropp kommer tacka dig!
Då här håller jag koll på intaget på arbetstid. :)
Vad gör du nu?! Stanna upp, drick vatten! Din kropp kommer tacka dig!
Då här håller jag koll på intaget på arbetstid. :)
tisdag 31 juli 2012
No LiveFit, Im sick! :(
Jahopp, bara inse att det blir paus i både LiveFit programmet och i min Burpees & Plank utmaning :( Detta kan jag omöjligt "ta igen" då programmen innebär träning på nått sätt varje dag. Så jag pausar, och tar nya tag där jag var när jag blir frisk igen. Hälsan är viktigast! Jag fortsätter fokusera på att göra nyttiga val med kosten under tiden så håller jag mig på banan :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
 |
| grymt fit tjej :) |
"Fit is not a destination its a way of life"
Puss å kram på er
tisdag 10 april 2012
Kosten går som vanligt galant på vardagarna!
Tjohej på er,
Här jobbas det på och självfallet tar jag mig tid för att checka in på bloggen och meddela senaste status till er ;)
Kosten flyter på fin fint, trots rester från allt påskgodis som finns på jobbet. På vardagarna är jag på topp, 100% sköta kosten är det som gäller och så blir det till 99,9% om inte tom 100%. Såklart man kan bli sugen för att man ibland får ner blodsockret för lågt för att man missat sin mellis eller fick i sig för lite mellis, sånt händer, men det rättar jag snabbt till utan att äta sötsaker. Målmedveten till tänderna är jag, fast jag tom åt lunch ute idag där det alltid ingår gratis efterrättsbuffé. Jag tog lite jordgubbar, vattenmelon och ananas som bonus efter maten. LYX jue! :) Det är ju galet gott och tusen gånger fräschare än den där chokladiga muffinsen som bara ger mig ont i magen efteråt!!!
Dagens kost:
06.00 Frukost: Omelett på 3 äggvitor, grön paprika och spenat. Stort glas vatten + vitaminer
10.00 Mellis: Kesella 1 % med kanel
11.30 Lunch: Ceasarsallad med grillad kyckling med balsam vinäger, minus dressing och krutonger + mer grönsaker. Bubbelvatten till maten. Efterrätt: 2 små ananas slice, 2 jordgubbar och en mini slice vattenmelon
14.30 Mellis: Liten näve mandlar
18.00 Middag: Nån typ av Kyckling med sallad eller Broccoli. + sås på kesella eller keso. (Nicklas lagar middag denna vecka så jag får se vad jag knaprar ihop runt omkring den)
Mellan varven har jag druckit ca 2 liter vatten och 3 koppar grönt te! (utöver det jag dricker till maten) Vätska är det bästa för ämnesomsättningen!! Vätska vätska vätska!! Glöm inte det! Kisset ska inte vara GULT gult people!! ;)
Är både hostig och snorig idag med, *what the fuck* så blir ingen träning ännu :/ Kanske att jag små testar Jillian Michaels dvdn lite lugnt ikväll bara för att stilla mitt träningssug lite ;) Vi får se sen. Måste lyssna på kroppen iaf, det är A och O, annars kan den ändå inte få ut nått av träningen. Det får man inte glömma!
Påtal om träning så måste jag verkligen beställa hem nytt proteinpulver, mitt är tokslut och inför min utmaning den närmsta månaden så ska det intas proteintillskott varje dag är tanken! :)
Här jobbas det på och självfallet tar jag mig tid för att checka in på bloggen och meddela senaste status till er ;)
Kosten flyter på fin fint, trots rester från allt påskgodis som finns på jobbet. På vardagarna är jag på topp, 100% sköta kosten är det som gäller och så blir det till 99,9% om inte tom 100%. Såklart man kan bli sugen för att man ibland får ner blodsockret för lågt för att man missat sin mellis eller fick i sig för lite mellis, sånt händer, men det rättar jag snabbt till utan att äta sötsaker. Målmedveten till tänderna är jag, fast jag tom åt lunch ute idag där det alltid ingår gratis efterrättsbuffé. Jag tog lite jordgubbar, vattenmelon och ananas som bonus efter maten. LYX jue! :) Det är ju galet gott och tusen gånger fräschare än den där chokladiga muffinsen som bara ger mig ont i magen efteråt!!!
Dagens kost:
06.00 Frukost: Omelett på 3 äggvitor, grön paprika och spenat. Stort glas vatten + vitaminer
10.00 Mellis: Kesella 1 % med kanel
11.30 Lunch: Ceasarsallad med grillad kyckling med balsam vinäger, minus dressing och krutonger + mer grönsaker. Bubbelvatten till maten. Efterrätt: 2 små ananas slice, 2 jordgubbar och en mini slice vattenmelon
14.30 Mellis: Liten näve mandlar
18.00 Middag: Nån typ av Kyckling med sallad eller Broccoli. + sås på kesella eller keso. (Nicklas lagar middag denna vecka så jag får se vad jag knaprar ihop runt omkring den)
Mellan varven har jag druckit ca 2 liter vatten och 3 koppar grönt te! (utöver det jag dricker till maten) Vätska är det bästa för ämnesomsättningen!! Vätska vätska vätska!! Glöm inte det! Kisset ska inte vara GULT gult people!! ;)
Är både hostig och snorig idag med, *what the fuck* så blir ingen träning ännu :/ Kanske att jag små testar Jillian Michaels dvdn lite lugnt ikväll bara för att stilla mitt träningssug lite ;) Vi får se sen. Måste lyssna på kroppen iaf, det är A och O, annars kan den ändå inte få ut nått av träningen. Det får man inte glömma!
Påtal om träning så måste jag verkligen beställa hem nytt proteinpulver, mitt är tokslut och inför min utmaning den närmsta månaden så ska det intas proteintillskott varje dag är tanken! :)
 |
| Proteinpulver från SELF |
 |
| Så himla sant! Så dumt när vi sabar all vår tid på gymmet med att äta dåligt. Och helt onödigt att göra 200 situps per dag och fortsätta bara äta dåligt, då dessa magrutor kankse kommer finnas där under, men de kommer inte synas om man inte hjälper till via kosten! |
 |
| Ät nyttigt och ta hand om din kropp så den mår bra, ät inte massa skit som är skadligt för kroppen i längden!! |
 |
| Atleast in my book!! Ät mat för att göda kroppen, så att den mår bra och gå ner i vikt på köpet. Ät inte minimalt och svält dig själv för att lyckas gå ner i vikt. TA HAND OM DIN KROPP! |
måndag 27 februari 2012
I need a detox!
Beautiful monday morning! Goooood morgon goooooood morgon! ;)
Fortfarande inte helt på banan så blir till å stanna hemma idag från jobbet, dock kommer jag nog ändå behöva jobba :P men ja ni fattar, inte sitta på jobbet och snora iaf...Min helg har varit som sjukdoms helgen brukar vara för mig, vissa äter inget när de känner sig sjuka, Mamma-Nina är totalt botten lös, och måste ha nått i munnen typ hela tiden. Det jag har i munnen får gärna vara sött också ;) hehe. Så ja Gaby jag förstår vad du menar med att helgen har bestått av massa sug efter onyttigheter.
Höll mig iaf bara till det värsta svullandet på fredagen....smågodis, ben & jerrys, marabou mjölkchoklad....nom nom nom ;) På lördagen och söndagen höll jag mig istället till nötter och brieost, vilket är godkända snacks enligt min kost, meeeeen i de mängderna jag åt?! Not so much I think ;) och 4 rutor 85% choklad åkte ner i min mage igår kväll också. Måste ju avsluta på topp ;) haha
Men som fina Lellie så fint sa i sin blogg "Ny vecka på måndag, nya tag!" Och det är sant! Man ska unna sig och inte få ångest över det! Livet är till för att levas, och är man duktig med träning och kost i övrigt så får man "busa" till det ibland med sötsaker. När man gör det väljer man själv, 1 gång i veckan, 2 ggr i veckan, 1 gång i månaden...eller ja hur man nu vill. Men vi vet ju alla att varje dag inte är ett vinnande koncept om man vill se framgång i sin kropp efter all träning man lägger tid på. Nu blir det sockerfritt igen för mig i iaf 2 veckor, på bröllopet så gissar jag att jag vill äta bröllopstårta ;) Men vi får se. Är jag sugen så äter jag, är jag inte så äter jag inte. :)
Nu sitter jag och detoxar mig själv med massa massa massa MASSA vatten och grönt te hehe. Måste kissa ut alla sockergifter som jag har i kroppen känner jag ;) Nää nu ska jag jobba lite tänkte jag...Imorgon måste jag vara frisk, för då ska jag till frissan efter jobbet! weeehoooopoooo! :) Blir ljusare och kortare igen är planen!
Ha en grym dag mina gottegrisar ;)
Fortfarande inte helt på banan så blir till å stanna hemma idag från jobbet, dock kommer jag nog ändå behöva jobba :P men ja ni fattar, inte sitta på jobbet och snora iaf...Min helg har varit som sjukdoms helgen brukar vara för mig, vissa äter inget när de känner sig sjuka, Mamma-Nina är totalt botten lös, och måste ha nått i munnen typ hela tiden. Det jag har i munnen får gärna vara sött också ;) hehe. Så ja Gaby jag förstår vad du menar med att helgen har bestått av massa sug efter onyttigheter.
 |
| Nom Nom Nom sa gottegrisen, efter halva skålen sa magen aj aj aj ;) |
Höll mig iaf bara till det värsta svullandet på fredagen....smågodis, ben & jerrys, marabou mjölkchoklad....nom nom nom ;) På lördagen och söndagen höll jag mig istället till nötter och brieost, vilket är godkända snacks enligt min kost, meeeeen i de mängderna jag åt?! Not so much I think ;) och 4 rutor 85% choklad åkte ner i min mage igår kväll också. Måste ju avsluta på topp ;) haha
 |
| Bästa Brieosten EVER, om ni inte visste det redan ;) |
 |
| bild cred. |
Nu sitter jag och detoxar mig själv med massa massa massa MASSA vatten och grönt te hehe. Måste kissa ut alla sockergifter som jag har i kroppen känner jag ;) Nää nu ska jag jobba lite tänkte jag...Imorgon måste jag vara frisk, för då ska jag till frissan efter jobbet! weeehoooopoooo! :) Blir ljusare och kortare igen är planen!
Ha en grym dag mina gottegrisar ;)
tisdag 31 januari 2012
I-landsproblem
Vilket I-landsproblem jag har och går och muttrar över.... Vill ni veta?! Och inte mobbas nu
- Jag dricker så mycket vatten och grönt te nu om dagarna att jag måste kissa minst 1 gång i timmen, ibland 2!!!!!! Haha. Jobbigt! Orka! Ge mig en kateter! ;) fast vem skulle då byta påsen varje timme Nina? Doh! Aja I guess man får springa på toa stup i kvarten när man ska vara duktig och rena kroppen ;)
Lifes a bitch and then you just have to live with it!! ;)
Bild från ett av toabesöken idag haha. Syns att jag sovit gott i natt va?! Och att jag sket i att sminka mig i morse på bussen syns också... Geee. Har gett döden ett nytt ansikte tror jag ;)
Puss på er!
Ps. Oliver har varit feberfri under dagen, så håll tummarna nuuuuuu!!
- Jag dricker så mycket vatten och grönt te nu om dagarna att jag måste kissa minst 1 gång i timmen, ibland 2!!!!!! Haha. Jobbigt! Orka! Ge mig en kateter! ;) fast vem skulle då byta påsen varje timme Nina? Doh! Aja I guess man får springa på toa stup i kvarten när man ska vara duktig och rena kroppen ;)
Lifes a bitch and then you just have to live with it!! ;)
Bild från ett av toabesöken idag haha. Syns att jag sovit gott i natt va?! Och att jag sket i att sminka mig i morse på bussen syns också... Geee. Har gett döden ett nytt ansikte tror jag ;)
Puss på er!
Ps. Oliver har varit feberfri under dagen, så håll tummarna nuuuuuu!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)