Optimum Nutrition paket från Gymgrossisten

Glömt visa mitt proteinpaket/kosttillskottpaket som jag köpte från Gymgrossisten.

ON Performance Stack + paket för 899:-

Jag är mkt nöjd. Valde vanilj smak på mitt Wheyprotein (2 kg), bra att ha en neutral smak tyckte jag så man kan blanda i den i sin kesella/yoghurt på morgonen och enkelt göra en smoothie med olika bär i. God smak, finns i många smaker. Har provat "Cookies & cream" av Lena (som köpte detta paket efter mina rekommendationer, och den får också godkänt!) I mitt Casein som är ett långsamtprotein som är perfekt att ta fast du inte tränat för att öka proteinintaget per dag, blandas till en shake precis som med whey eller min favorit, blandas med endast ca 125ml vatten/mjölk så blir det som en pudding. I mitt fall jag som har chokladsmak på caseinet så blir det som en mild chokladpudding som jag äter på kvällen eller som mellis. NOM ;) (har nu läst att denna finns med cookie&cream smak också, fast inte hittat den i sverige än. MÅSTE HA! haha) Opti-Women är multivitamin som jag tar varje morgon. Men funkar såklart med vilken multivitamintablett som helst I guess.

Har även köpt BCAA för att ta innan, under eller efter träningspasset för att hjälpa muskeluppbyggnad och återhämtning. Och även Flaxseed oil som är istället för fiskolja (omega 3). Fiskolja funkar lika bra och innehåler ju lite andra fetter också, men jag valde flaxseed, bra pris på gymgrossisten och innehåller ju även omega 3 + andra nyttiga fetter. 2 om dan gör kroppen glad ;) För annars bör man äta fet fisk + frön varje dag ca 4 ggr i veckan för att få i sig dessa fetter. Och hallå vem äter lax 4 ggr i veckan? Inte jag iaf ;)

Om ni är nyfikna och intresserade över hur jag äter så hojta till så gör jag ett detaljerat inlägg om hur jag lagt upp min kost. Inga räkna poäng, kalorier eller snåla med maten här inte! :)

LCHF Kyckling i ugn med mozzarella m.m

Go kväll!



Klockan är över halv nio och jag har inte hunnit träna nått här hemma ännu, men snart så ;) Av ska det bli iaf. Varför jag inte hunnit träna ännu är för att:



1. Min buss hem från jobbet kom inte.

2. Missade pendeln, och fick åka hem via Upplands Väsby.

3. Kom senare till dagis och hämtade twinsen.

4. Twinsen ville inte gå hem från dagis

5. 25 min senare pressar jag in en blöt Lucas i vagnen som har gjort regnänglar i isvattenpölarna, och bär/släpar hem Oliver i famnen.

6. Hemma 16.50, middagen ska vara klar och serveras om 10 min. Mission impossible, speciellt eftersom vi ska äta kyckling enligt planerna.

7. Värmer burkmat till twinsen instället, Hippo Lasagne för 1-3 åringar (Tur att sånt finns!)

8. Äter själv lite makrill i tomatsås, halloumiost och champinjoner & spenat stekt med vitlök i smör. NomNom.

9. Full rulle här hemma med lek och tjo och tjim tills kidsen somnar 19.15.

10. Jag plockar undan leksaker och dylikt. Börjar fixa med maten

11. Nyss: Maten är klar: Kyckling i ugn med mozzarella, tomat, spenat och pesto, blir brysselkål till för mig och sallad till Nicklas som lunch imorgon. Kommer bli morgondagens middag också, och då fixar jag potatismos till de små liven.

12. Nu soffläge framför datorn och bloggen + andra bloggar en stund,

13. Om ca 15 min (21.00) blir det lite funktionell träning på träningsmattan här hemma (NTC-appen)



Här nedan följer receptet som jag knåpade ihop ikväll:



LCHF Kycklingfilé i ugn med mozzarella m.m




Ingredienser:



1 kycklingfilé/ person

Mozzarellaost

Färska tomater

Babyspenat

Pesto

Salt, peppar

Olivolja

Parmesanost



Gör så här:




1. Sätt ungnen på 225 grader. (Över och undervärme, ca 200grader vid varmluft skulle jag tippa)

2. Skär ett snitt i kycklingfiléerna, och skriva tomaten och mozzarellaosten.

3. Öppna upp kycklingen vis skåran och salta och peppra (ev. annan krydda om man vill). Varva en nypa med babyspenat, tomatskriva, mozzarellaskiva, och toppa med en strimma pesto över. Stäng igen kycklingfiléen.

4. Lägg alla färdigfyllda filéer i en ugnssäker form. Salta och peppra över filéerna, ringla över lite olivolja och strö sedan över riven parmesanost i önskad mängd på dem.

5. In i ugnen i ca 20-25 min, tills kycklingen inte är rosa längre. Servera med valfritt tillbehör!



Har inte smakat dem ännu, men det doftar ljuvligt ;)



Nej men se på nu har klockan blivit 20.55. Dax att byta om och köra ett 30 mins pass på träningsmattan här hemma. Önskar nu att jag hunnit köpa lite kettlebells och hantlar. MEN det har man ju inte aja. Man tar det man har....vilket brukar bli lite tunga böcker eller en fylld tidningskorg ;)

Get fit or die trying!

Måndag v.8, nya tag, ny motivation! :)

God morgon alla fina läsare! :)

Vilka är ni som läser? skriv gärna en rad så jag vet :) Vore trevligt!! Måndag morgon och jag kickar igång veckan tidigt på jobbet då det är min hämta-på-dagis-vecka, och jag måste sluta strax efter 15.

Jag har haft en super bra helg med möhippa på schemat. Så från kl 9.00 lördagmorgon till 13.00 på söndag har jag varit iväg och umgåtts med super trevliga vänner och bekanta :) Blev lite burlesk Lapdans, god brunch, lååååång bussresa till Ljusterö, och sedan 3 rättersmiddag, melodifestivalen häng, lekar och massa vin och godsaker. Godsaker även för mig? Oh jaa, och herregud så goda efterrätter som hade fixats, och godis slank ner också, tror att en seg röd ferrari bil precis hoppade ut ur örat på mig faktiskt. haha :) Känner mig alldeles svullen efter helgen, men det var det värt! :) Har dock saknar träningen något oerhört då det inte har blivit av på heeeeeela helgen, inget i fredagskväll (damn you tacokoma! hehe) och sen självklart inget på lördag eller söndag, trött och bakis är ingen bra ide att träna på, man måste vara snäll mot sina muskler och framför allt sitt hjärta! Och i lördags fanns det absolut ingen tid. Iof dansade vi ju i 1 timme, så det räknas väl som mild träning ;) (dock inte enligt mig hehe)

Men som sagt ny vecka nya tag idag, måndag, jag gillar måndag just pga den anledningen. Ja helgen är över och man ska jobba, men hey! Ny ve cka nya mål och möjligheter! Bara ge sig ut och fånga dem!

Hinner inte visa min träningsplanering för veckan just nu, får bli ikväll. Men självklart kickar jag igång veckan med ett pass på gymmet redan ikväll, ska även hämta ut mitt proteinpulver och mina Celsius! Så kroppen, njut av känslan som du bär på nu, lev på minnet av smaken av sockret du har fått gotta i dig under helgen, för nu blir det 4 veckor igen av NO suger and ALOT of sweat! Moahahahahaha ;) hehe nää Skojja bara, jag gör det för min kropps skull, för mitt välmåendes skull och för att jag älskar mig själv och min kropp :)

 Get fit or die trying, but love yourself along the way! :)

Helg träningsmotivation

Fitness inspiration!