I'm a sick mother *pip*:er

Blöööööö, jag klarade mig icke! Är hemma med sjuka barn och är sjuk själv. yay :/ ÅHHHH inte tid eller ork för att vara sjuuuuuuuk. blöööööööööööö.

Så skönt att få tycka lite synd om sig själv ;) Kidsen kommer nog gå på dagis imorgon igen verkar det som. Ingen feber, men de sov både lite dåligt i natt och hade lite högre temp än vanligt igår kväll så de fick vara hemma idag. Karriärskvinnan i mig får magsår haha, men sånt är livet med barn. Inte mkt att göra åt det, bara mer att göra på jobbet när man kommer tillbaka. Tyvärr har jag ju också ett jobb med deadlines, och på fredag ska ALLT för pressvisningen vara klart, min inköpare är i Kina...hela fredagen har jag andra möten då ett nytt projekt sätter igång, så det innebär att jag har onsdag och torsdag på mig att märka upp ca 60 artiklar, konka dessa ner till plan 1, bord, stolar, krukor, dynor, pynt, ja you name it. Detta när jag egentligen borde vara hemma imorgon, för idag mår jag piss. Men om jag inte gör det, vem ska då göra det? Stunder som dessa....hatar jag mitt jobb! Eller hata är ett hårt ord, ogillar skarpt passar kanske bättre. Stunder som dessa önskar jag att jag hade ett 8-17 jobb på Ica i kassan. Helt ärligt!

aja. Snart dax att väcka twinsen, de sover ju bara 30 min nu på dagarna, ooohh I miss the days they slept 2 hours! hehe. ;)

Håll er friska mina vänner, vi ska försöka bli friska igen. Den här hösten har inte varit lindrig. Finns det nån sjukdom som jag inte åkt på? ehh JA Nina, men det känns iaf som massa sjukdoms käppar satts i mina hjul!

Btw, lyckades klicka hem några Quest proteinbars från MMsports förra veckan. Nu MÅSTE jag beställa mer från USA om inte MMsports får in fler. I LOVE THEM! :)

Quest nutrition bars- YUM! :)

Opepp AB

Tjohej,

Höstmörket och kylan har psykat mig. Tagit all min energi och lust och kastat i soporna. BLÄ!
Men bakom mig har jag en toppen helg med firanda av min kära vän Gaby och firande av min fina man på hans 30 års dag. Blev super lyckat och jag har njutit till max. Trist nog har mammahjärtat inte fått vila då lille Lucas haft feber i helgen och vi sov ändå borta som planerat, han hade ju favoriten morfar, mormor och vovven Anki hemma hos oss. Så han led inte direkt hehe, men man vill alltid finnas nära när de små mår dåligt. Men dagen fylldes av brunch med nickals fina familj och närmsta vänner, incheckning på hotell Radisson Waterfront blu, middag på fantastiska Griffins, drinkar på Scandic Grand central och sen nattsnacks och mys på hotellrummet vid lagom tid och lagom berusning, och sedan runda av med en fantastisk hotellfrukost som min mage fortfarande berarbetar typ haha. Hjälpte inte med pizzan på kvällen heller I guess, eller en halv Ben & Jerrys. haha. Vi har njutit kort och gott :)

Men idag är twinsen hemma med papsen, det behövs ju en feberfri dag för Lucas innan han är välkommen på dagis så Oliver passade på att hosta ut en lunga eller två i natt så han fick vara hemma han med. Förhoppningsvis blir inte han sämre... :/ Jag vaknade och tok seg och torr och konstig i halsen, och fryser på jobbet gör jag. Såååå håll alla tummar och tår att jag inte också blir sjuk, sista jag behöver, minns knappt senast jag var på gymmet! behöver pepp och energi, men just nu letar jag under stockar och sten och hittar det ej :( Så ingen sjukdom tack!

Så nej mina träningsplaner för veckan som var gick åt skogen. haha Tränade 1 gång, sen somnade jag kl åtta i soffan resten av kvällarna. :/ Oh well, bara försöka hitta träningsglädjen igen..... Snart är det iaf "Allt för Hälsan" mässan, och det ser jag verkligen fram emot. Lite tränings motivation och pepp i höstmörkret och kylan! Ja TACK! Nån mer än Gaby som ska med? Det lutar mot att jag kommer gå både lördagen och söndagen den 10-11 Nov. 140kr per dag är priset om ni undrar! :)

Nä nu jobba igen efter lunch, för mkt på jobbet är det väl ingen som undgår att ha? BLÄ! Behöver en resa till värmen och vila asap!

Puss på er och håll er pigga, friska och glada :)

Jag lever ;)

Tjo hej i stugorna,

Då var det söndagkväll igen, helgen har sprungit förbi eller regnat förbi skulle man kunna säga. Trist ass weather!
Vi har haft fullt upp och jag är fortfarande lika mentalt trött som jag varit tidigare i veckan, vilket gör att jag blir fysiskt tröttare också. Eller latare. Tränade förra söndagen, sen i måndags, seeeeeeeeen no more. haha skandal. Men lusten har inte funnits alls. Och tröttheten har fått mig att somna på soffan innan nio alla kvällar förutom biokvällen med girlsen då jag var hemma sent. Vilket ej hjälpte dagen efter haha. Då jag däcka innan åtta på kvällen ;) Tyvärr har jag fått inse att jag ställer för höga krav på mig själv när det kommer till träningen. Hade jag inte haft barn och rätt krävande jobb (som följer med hem på kvällarna) hade jag kunnat klara av att uppnå mina mål på ett annat sätt, och inte behövt "må dåligt" när det inte blir som jag vill. För jaaaaa man skapar tid för att träna och äta bra, men just nu vill jag skapa mer tid än vad som funkar i vardagen. Jag kommer inte kunna träna 5-6 ggr i veckan, både styrka och kondition som jag vill.
För 1. Jag vill umgås med min kärlek på kvällarna också. 2. Jag sover för lite pga att jag blir pigg efter mina sena träningspass. 3. Jag är tröttare och segare på jobbet. 4. Jag blir pressad i onödan för att mina planer ej går i hamn. Så jag måste vara snällare mot mig själv. och bara chilla. :) Jag tränar ju för att jag vill och för att jag kan och för att jag tycker det är kul. Då ska det ej kännas fel att inte klara av sina egna uppsatta mål. Då är det nått fel som är trasigt enligt mig :)

Det är tur att man inser sånt här själv iaf innan man går in i väggen helt ;) Så nu tar vi det dag för dag. Hitta tillbaka till orken och viljan. Och göra detta för de rätta anledningarna! :)

Men detta innebär inte att jag inte VILL träna, eller ska försöka planera in det :)

Måndag: Gymmet
Tisdag: Vila
Onsdag: Gymmet
Torsdag: Gymmet
Fredag: Vila + fira bästa Gaby
Lördag: Fira min fina man hela dagen + kvällen
Söndag: Vila

Så min plan är att få till iaf 3 pass denna kommande vecka :) Det ser jag fram emot. Var sugen på träning i morse men valde mys med familjen och lång frukost, och nu på kvällen var jag sugen igen. MEN valde att strunta i det då jag vet att jag blir pigg efteråt och ikväll behöver jag min sömn känner jag! Bra och kloka val, Nina :)

nog om det. Nu räknar jag bara ner dagarna till den kommande helgen. Fira min bästa väns födelsedag på fredag och sen min kärleks 30års dag på lördag. Det blir verkligen en hel dag :) Frukost på sängen hemma med present öppning, brunch ute på Lidingö med familj och vänner, checka in på Radisson blue Waterfront i stan, äta middag ute med födelsedagsbarnet och sen möta upp vänner på Scandic Grand Central på kvällen, och sen sussa sött på hotellrummet och vakna upp och njuta av en uuuuunderbar frukost som är öppen till kl 12. PERFEKT! :)

Nä nu ska jag packa dagis väskan inför imorgon, det är jag som lämnar, och helt ärligt är jag kass på att få ihop minuterna på morgonen haha ;) Så det gäller att försöka planera liiiite iaf! Försöker bättra mig :)

Natti natti, Ta hand om er och varann och lev livet, ångra inget och minns det vackra :)

Endorfin kick! :)

Woohoo! Börjar veckan starkt och frisk! Lycka! :)

Träning hittills och planen för veckan:

Måndag: Kvällspass: Biceps/Triceps, 3 km löpning
Tisdag: Morgonpass: 30 min powerwalk (6% lutning, 6 km/h) Kvällspass: Benpass ala "Livefit"
Onsdag: Morgonpass: 30 min powerwalk (6% lutning, 6 km/h)
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Axlar/mage/30 min löpning eller crosstrainer. Lunch eller kvällspass.
Söndag: Badhus-bus med barnen ;) Kvällspass: Bröst/Mage/30 min cykel

Japp, ni läste rätt! jag var på gymmet 05:02 imorse och körde fettförbränning på tom mage ;)
Hade jag planerat det? Nope, vaknade kvar i fem och kunde somnat om 1 timme, men jag tror faktiskt eller jag kände då att jag förmodligen skulle vakna upp tröttare då när klockan ringde. Så upp och hoppa gjorde jag, på med träningskläderna och i med en Celsius i kroppen och köra lågintensiv konditionsträning på löpbandet, dvs powerwalk med lutning :) Härligt svettig blev jag trots att jag endast körde 30 min! :) När jag tränar kondition på morgonen så får jag oftast ett jäkla anamma :) Och känner mig som ett "bad-ass" haha Löjlig men sant! Lite superwomen känsla över det hela när endorfinerna kickar in under passet!

Stölt över mitt val i morse, lite trött i bollen nu bara med tanke på att jag somnade kl 01.10 igår kväll, så inte sovit många timmar. MEN planerar ändå att köra en favorit i repris imorgon bitti. För jäklar vilken energi jag hade efter det :)

Recept: Mandel & Bananpannkakor - glutenfria

Imorse fick twinsen också nyttigare pannkisar medans vi vuxna åt de proteinpannkakor jag brukar göra.
Till dem gjorde jag nämligen bananpannkakor, som gick hem både hos dem och hos Nicklas hehe :)
Recept nedan:

Mandel/banan pannkakor - ca 6st medelstora lite tjockare

4 ägg
2 bananer
1 dl Mandelmjöl
2 tsk Fiberhusk

-Vispa äggen.
-Mosa bananerna och vispa ner i äggen.
-Häll i mandelmjöl och fiberhusk, låt stå några minuter innan stekning. En pannkaka är ca 1 dl av smeten.

Här kan man ju såklart byta ut lite av mandelmjölet med proteinpulver och göra dem lite mer proteinrika om man är en vuxen som äter dem. Annars perfekta pre-workout pannkisar tom utan proteinet då det är bra fetter från mandelmjölet och vitaminer och kolhydrater från bananen! Ger bra energi i musklerna :) Kör man proteinpulver i ska det nog vara utan smak tror jag, då bananerna i sig är väldigt söta.

Jackan btw....

Jacka från A-wear

Den är sååååå fin, jag är såååååå nöjd! :) Tack Asos.com för den!

Nu sitter jag här hemma, resten av familjen är på kalas, jag ska försöka orka städa lite.

Precis fått i mig lite vitaminer via en färsk mango, en av mina favvo frukter!!! Banan, mango och ananas! Nom Nom Nom och sen jordgubbar, men det är ju ett bär och inte en frukt ;) Men med på favvo frukt och bär listan helt klart! :)

Hoppas må bättre snart så jag iaf kan träna på måndag?! pretty please, då var det en vecka sen jag träna....åhh jag känner mig slapp. haha ;) Nää men seriöst muskler är en färskvara, och för lite träning och 2v med sötsaker får dem att gå i ide ;) Men jag ska pumpa upp dem igen, om det så är det sista jag gör ;)

Kom på nu också att shit var tiden går fort....typ bara 8 månader kvar tills mitt mål nästa år. Better start working on it more!! ;) 

ON protein paket från Gymgrossisten för 899:-

Dags att fylla på med lite mer protein snart också. Då blir det antingen "Banana Cream" eller "Strawberry/Banana" på Whey proteinet. Vilket tror ni? Bra att bryta av med jordgubbssmak elller vill man bara ha banansmak? hmmm... Jag gillar ju bananer iof hehe :) I caseinet blir det choklad som vanligt :) 

Städa var det ja.....åhhh ge mig ork!

Fitness inspiration

Galet vad träningssugen man blev av denna video med grymt vältränade kvinnor i!!
Trist att man ligger sjuk och inte kan träna....buuhuuu

Ligger hemma sjuk....

Jahopp, då var man sjuk då....yay! ligger hemma och snorar och har feber :(
Säkert därför jag varit så himla trött och mör i veckan som varit, somnat kl 9 två kvällar i dag nu och endast orkat/velat träna 1 gång denna vecka. Kroppen och hjärnan har inte orkat. Sen igår började snoret rinna...och imorse vaknade jag sjuk :( YAY rolig helg. :/

aja, bara ligga och vila och bli frisk. Tråkigt att missa Kristins och Adams kalas imorgon, och kanske tom så måste vi ställa in att åka till badhuset på söndag....hoppas jag mår bättre tills dess iaf. Vet att kidsen skulle vilja åka och bada jue!! Och tillråga på allt så missar jag att träffa mina fina vänner ikväll och önska Lellie lycka till på hennes 3v långa jobbresa med H&M till Bangkok. Hallå liksom?!? BAH! Weak ass body som går och blir sjuk, IGEN! Inte min höst det här.....

PRUTT!

aja, nått annat nytt då? Min finaste man kämpar på med kosten och det verkar ge resultat, han åt tom en sallad igår och drack cola light när alla andra fotbolls polarna åt hamburgare med pommes och massa öl.
SÅ STARKT! :) Vill man kan man. och man får inte glömma att man bara gör sig själv besviken om man förstör sina mål som man satt. Speciellt som i Nicklas fall när han satt en första deadline. Då gäller det att vara viljestark och kämpa på! Han gör ett fantastiskt jobb. Jag har dock köpt knäckebröd och fullkorns rågbröd till honom att kunna äta på morgonen ibland. Han får inte ihop det annars stackaren, hehe slav till brödet. ;) Så länge han gör ett bättre val så är det bra :)

GO Nicklas! :)

För mig går det också bra, trots att jag åt lite extra jordnötsmör och banan igår kväll hehe :) Men det är ok, Inget socker fortfarande ;)

Hoppas ni mår bra och slipper vara sjuka denna höst!

Kram på er!

Hej hå

Tisdag idag....onsdag imorgon, jahopp, another week rolling by. Mkt på jobbet, och imorgon så ska jag vara här i Silverdal hela dagen faktiskt. Hemma hos min chef. Vi ska nämligen utnyttja hans balkong för att fota miljöbilder på nästa års balkongmöbler. Och ja då det är mina grupper så är det bara vara på plats och hålla koll, koordinera och pynta :) Kommer nog bli både galet stressigt och kul. Men oj så mobbad jag kommer bli som tar med mig alla mina mellisar och dylikt dit så att jag håller mig mätt och glad hela dagen! hehe Men blir nog en färdigblandad smoothie som ett mellis och en proteinshake som mellis nr 2. Måste gå fort, vill inte direkt vara "bökig" och ställa mig och skala ägg och fixa och dona. MEN inga ursäkter för att inte få i mig mina 6 måltider imorgon. Oh no! Och när det är lunchdax och alla säkert hamnar på pizzerian på torget. Då springer jag nog hem och slänger i mig mat :) Bor ju bredvid pizzan hehe.

För ja vill man nå sina mål så måste man försöka hålla sig till planen, bökigt eller ej. Vem har sagt att det ska vara smidigt? Bekvämt? För ska vi vara ärliga så är det den bekväma livsstilen som gör att samhället har lagt på sig kilon och har sämre kondis än någonsin. Jag gillar att träning just nu är en hype! Hoppas den håller sig så :) Ingen mår dåligt av att faktiskt lägga ner lite tanke och planering kring sin hälsa och kropp! Den tiden finns om man skapar den! 

Men med allt detta sagt så spelar det ingen roll vad jag tycker eller säger. Eller vad tidningar och samhället säger. Allt handlar om dig. Det börjar och slutar vid just DIG. Du besitter redan allt som krävs för att lyckas med det du önskar och vill, det handlar om när du bestämmer dig för att använda det du redan har. No magic pill, no magic diet, no magic workout. 

Jag tror jag börjar hitta det som funkar för mig. och det glädjer mig. det ger mig tro och lycka, och det ger min viljan att plocka fram det som finns inom mig och låta det få visa sin styrka :)

Måndag: Benpass på gymmet - Check!

aj aj aj haha, Note to self: INGA KLACKAR IMORGON NIIIIINA! hehe :)

Benpasset är avklarat, höll på att banga. Var alldeles för mysigt och skönt i soffan. Men NEJ så börjar man inte en utmaning, det håller inte! 1 Oktober idag, nu kör vi fram tills den 27e, min babys B-day, eller jag började iof redan i lördags (29e Sep). Hör och häpna så har tom Nicklas ryckt tag i mig och vill köra, inte bara komma igång med träningen utan även lägga om kosten. *chockad* hehe Nä jag är super glad att han hittat motivationen, för det är det allt handlar om "Vad vill jag uppnå?", Hur, när, varför? där måste man börja, sen måste man våga fråga sig "Vad kan jag uppnå?" " Vad ska jag uppnå?"

Dream, believe achieve! :) det enda man har emot sig är personen du ser i spegeln och som sätter ord i din egen mun. Vänd på pannkakan och börja tro på dig själv, det försöker iaf jag bli bättre och bättre på varje dag :)

Iaf, så nu försöker vi hitta en passande kost till herrn, han äter ju inte kvarg, keso, eller varma grönsaker, så mkt av det som gör att min vardag går ihop, hjälper ej honom!

Men i stora drag har jag lagt upp hans kost enligt följande vardagsschema (helger är ju lättare):

minst 2 liter vatten MELLAN måltiderna. (totalt på hela dagen, gärna mer)

Frukost (inom 1 timme efter att man vaknat): Ägg Ägg Ägg :), vissa dagar så kör vi kvarg med vaniljproteinpulver (godkände han idag hehe) eller en smoothie med samma innehåll + bär. På helger blir det omeletter och proteinpannkakor! :)

Mellis: 1 frukt och/eller mandlar

Lunch: Matlåda som innehåller kött/fisk/fågel, sallad och fullkornsprodukter i form av råris/quinoa/fullkornspasta/sötpotatis. (Ibland ok med vitpasta men då på en träningsdag)

Mellis: Turkisyoghurt 3,5%/Kvarg 1 %  med sockerfri granola, eller näve naturella mandlar och ägg.

Middag: Kött/fisk/fågel med sallad till. (Inga onödiga kolhydrater på kvällen)

Efterträning: 1 proteindrink

Tränings ska helst ske 3 ggr i veckan, minst 2. Mest löpning (3-5km), men även lite styrka på stora muskelgrupper (biceps, triceps, rygg, mage och ben)

Största utmaningen för Nicklas tror jag blir att vara sockerfri i 4v, inte äta så mkt vittbröd, och att komma igång med att träna 3 ggr i veckan. Men jag tror på honom och peppar! :)

Jag kör på som vanligt, byter ut ett av mellismålen som innehåller kvarg/keso till ett rent kyckling mål. (oftast på eftermiddagen) sedan blir även förmiddagsmålet uppdaterat med att lägga till en proteindrink till äggvitorna/keso/kesellan :) Och sen nu efter födelsedags helger och godis ätande även helgen efter så blir det sockerfritt i några veckor framöver. Är svullen så det räcker hehe ;)
Använder kläder som måttstock och inget annat. Kommer bara för att hålla koll väga mig 2 ggr under dessa 4v. Eftersom jag ej räknar kalorier så känns det bra att hålla koll så man inte ligger på för högt energi intag och står stilla på vågen. För nu ska jag börja springa mer ingen och inte bara bygga (ååhhhh så trist och springa haha)