It's my birthday! :)

Och dessa fantastiskt fina Marc by Marc Jacobs smycken fick jag från min fina familj!!! :)

Mår lite bättre idag och fått behålla frukosten i magen! Yay! Men är nog ändå ingen som vågar komma hit imorgon, vilket jag förstår till tusen!

Aja försöka orka jobba lite nu ja...

Happy Bday to me :)

Shopping tröstar en sjukling

Klickade precis hem denna ljuvliga jacka...
nu håller vi alla tummar och tår att den är precis så fin som jag hoppas och sitter som en smäck :)

Nu ska jag försöka sova....buuhuu.

kram på er

Cam Gigandet - HOT DAD

Insåg just att heta Hollywood män.......

Blir ÄNNU hetare när det är heta Hollywood pappor, Majgad! 

HELLO MR.CAM!!! :) haha

Hur het? :)

Allt för Hälsan Mässan 8-11 November

Nån mer än jag som är taggad och längtar tills November? :) Jag missade förra året med kommer EJ missa i år, och beroende på hur schemat kommer se ut (publiceras den 1 Oktober) Så kanske jag rent av måste gå 2 dagar :) Kika in på sidan och börja räkna ner dagarna du också! http://www.alltforhalsan.se/

Vilka vill gå mer mig? Jobbar ni helg? TA LEDIGT!!! Här ska det gås på föreläsningar, prova-på-pass och se massa trender inom just hälsa och träning! :)

Idag har jag varit hemma sjuker. Hade super ont i magen igår och mådde illa, gick och la mig redan vid 18. Idag har varit ungefär samma, med kräkningar också :( Magsjuka? ätit något dåligt? vad? dunno? just nu behåller jag iaf vatten så jag ska försöka få i mig yoghurt.... magen kurrar.

Kul det ska bli att vakna sjuk på sin födelsedag. aja...får se till och krya på mig....kanske måste ställa in tjejkvällen på lördag dock :( Gissar att så många INTE är sugna på att bli smittade.... buuhuuu.

aja. Nya tag nästa vecka. denna vecka har jag endast fått till ett benpass på gymmet i måndags, men kroppen har varit för trött, kanske mest huvudet också pga sjukt mkt på jobbet. Men det är bara lyssna och luta sig tillbaka. Rom byggdes inte på en dag och jag tror att de fick ändra lite i grundplanen och för att lyckas ;)

Happy friday!!

Vilken morgon, vilken start, vilken pepp! Hej fredag! :) Hej sockerkick! Haha. Japp igår blev det film och godis med hjärtat, mini-fredag ;) Trodde garanterat jag skulle vakna super sockersvullen som vanligt, men nää. Eller jo lite men mest mkt energi av sockret dagen efter trots riktigt kass sömn i natt då Lucas hade ont i magen typ hela natten och höll oss vakna!

Men när klockan ringde vid fem, hade jag sjukt nog spring i benen :) ner och kuta 5km upp och äta bär och protein kickad frulle! Tjo! Undrar när batteriet tar slut och jag somnar på skrivbordet idag?!? Haha :)

Ha en grym start på eran fredag. Ikväll träffar jag förhoppningsvis mina bästa tjejer som planerat! :)

Fitness inspiration

God morgon!

Detta var ungefär vad min frukost precis bestod av:

120g lättkvarg från Lidl
1dl frysta tinade hallon
1 msk linfrön
1 msk solrosfrön

1 micro stekt ägg

Mina kosttillskott; multivitamin, CLA och linfröolja i kapslar (snart slut så börjar med fiskolja snart istället)

2 stora glas vatten, 1 stor kopp nytt grönt Starbucks te :)

Vad åt ni i morse? :)

Flexing ;)

Spännis Nina haha. Men alltid kul att se resultat! :)

Onsdag - Benpass!

God kväll, eller natt snart ;)

Idag var det extra extra segt att gå och träna. Det är inte alltid jag jublar när jag ska träna om ni nu trodde det. Det är segt att lyfta rumpan från soffan efter 20-21 tiden på kvällarna.... Speciellt dagar då man vet att man ska träna ben och rumpa. åhhhh man vet att det kommer bränna i römpan ;) BUT (i dubbel bemärkelse hehe) så gick jag och träna, körde ett grymt pass. Men var rätt så jäkla nöjd med att det inte var någon cardio som stod på schemat idag. då hade jag gråtit hehe :)

Detta blev dagens benpass:

EXERCISE	Set #1	Set #2	Set #3	Set #4
Leg extensions: 2 warm-up sets with lighter weight for 30 reps
Wide stance barbell squat: 2 lighter sets of 15 reps, 2 heavier sets to failure
Leg press: 4 sets of 8 reps
Walking Barbell Lunges: 3 sets of 20 reps
Barbell Step-ups: 3 sets of 10 reps
Plie Dumbbell squat: 3 sets of 15 reps
Standing calf raise: 3 sets of 20 reps, last set to failure
Donkey calf raise or Leg press calf raise: 3 sets of 20 reps, last set to failure

Ni kan enkelt googla övningarna om ni ej vet vad det är :) Och nej jag kunde ej göra "Donkey calf raise" då jag ej har en gymbuddy!

Nu blir det till att plocka lite i hemmet och sen sussa. Hoppas twinsen mår bättre imorgon så att de kan gå till dagis!! Mommy needs to work!!!! Vi har så sjukt mkt nu!!!!! gaaaaaah! blööö bläää ursh! Aja nya tag imorgon och förhoppningsvis playdate med Gaby, Lellie och Malle på fredag! YAY. Ser jag VERKLIGEN fram emot!! MISS YOU!

Puss å god natt!

Önskelistan :)

Hej Fina ni :)

Hoppas eran helg har varit minst lika bra som min :) Ligger på stort minus när det kommer till träningen, men kosten har jag hållit som planerat och nu är det ju måndag och ny vecka med nya utmaningar! Många pass på gymmet är inplanerade. Ser jag framemot!

Har ju lovat att komma med en liten önskelista inför min B-day den 21a September. Så nu satte jag mig ner och skrev ihop lite grejjer som skulle kunna vara kul att få :)

Armband från Cubus, 99kr

Marinblå blus med prickar-stl. S, 299kr Lindex 

Ringar från Cubus, 69:-

100% Whey gold standard. 1kg, Jordgubb/banan eller endast banan. 299:-

Blender Bottle 750ml, rosa, 119kr på  http://www.nordicpt.se/product/sportmixer-760ml#!prettyPhoto 

Loretta knitted cardigan, stl. S. Grå. Gina Tricot 199kr

- Nike convertible bottle. BPA-free vattenflaska. Rosa.199kr, Stadium.

Harbinger- Womens pro glove black/pink, stl. M. 249kr, Svenskkosttillskott.se Helst dessa handskar :)

Casall träningshandskar stl.M. 199kr, Stadium

Grå funtionsjacka, stl. S, HM 299kr

Lila vadderad träningbh, Stl. S, HM. 199:-

Träningströja, stl. S, HM, 199kr

Så det var väl en hel del? :) Kläder och smycken är ju alltid ett vinnande koncept! Och träningsgrejjer lika så hehe :) Och nää jag behöver inte få två par träningshandskar eller vattenflaskor, ni förstår nog att det bara är valmöjligheter :)

Och som jag nämnt snabbt förut så fyller jag ju fredagen den 21a och planen var att försöka få till att fira mig på lördagen den 22a på kvällen. Dock vet jag inte alls vad jag är sugen på att göra...hmmm....Men för er som läser bloggen, boka in den kvällen så återkommer jag snarast med vad som ska hända :) Super trist om du inte kan vara med Gaby :( Men inte mkt att göra om du ska iväg....

Puss på er!

Fitness inspiration

Tack Instagram för att det finns en så grymt stor och engagerad "fitness community". Håller min pepp vid liv när det kommer till träningen även på dåliga(mindre peppade) dagar och på dagar då jag(som idag) vaknar tok träningssugen men måste vänta ända tills kvällen. Då håller den motivationen och viljan vid liv. Genom att själv dela med mig av mina hinder, framsteg och bakslag, och att läsa om massa andra människors tankar, idéer och dylikt om just samma saker. Se massa bra mattips och träningstips. Grymt kul att det finns tycker jag iaf som kan verka lite lätt addicted till Instagram ;)

Idag blev det ett bra axelpass på gymmet, ca 45 min, och sen 4 km löpning inomhus. Nu börjar vi addera cardio sörrni :) Skoj? Njäää, men vore kul att börja se lite mer resultat helt klart! :)

Nu följer lite fitness motivation och inspiration till både er och mig. Kan dom, kan vi. Så enkelt är det! :)

Nu dags för skönhetssömn och muskelvila :)

Nya tag imorgon med galet mkt på jobbet och benpass på gymmet! tjoohooo hehe

Sussa sött vänner!

Laddar upp för ett tränings fyllt veckoslut!

Hejsan svejsan ;)

Har precis nattat två barn, en glad liten Lucas och en förtvivlad Oliver som saknade papsen som är på Kick-off med jobbet. Helt galet pappiga just nu mina små troll. Men det är ju rätt fint ändå :) men liiiite små jobbigt när det blir otröstligt utan pappa. Tillslut somnade han in i min famn, alldeles svettig och utmattad :/ Pluttisen.

Kom hem sent igår kväll från Köln och Spogamässan. Två fyllda dagar med MASSA spring runt i olika mässhallar och tåg hit och dit. Men det var bra och lärorikt. Uppskattar att jag får chansen att åka då egentligen endast inköpare får åka och ej inköps koordinater. :)

Blev ingen träning på hotellet trots att jag hade med mig grejjer. För ont om tid och för ont i fötterna. Men det var rätt värt det att vila på ett lugnt och fint hotellrum med en kopp grönt te och somna runt tio-tiden :) Man får passa på att njuta som småbarnsförälder!

Lite tax-free shopping blev det också; En liten Starbucks termos till Nicklas, Cars klistermärksböcker till kidsen och Marc Jacobs nya parfym "Dot" till moi :) Till ett bra pris också då euron är så låg nu.

Ikväll blir det att köra ett NTC-pass här hemma. Känner att den värsta träningsvärken från i lördags är över nu och dags att träna det jag kan iaf då jag ej kan besöka gymmet ikväll. Det får vänta tills imorgon! *lääääängtar* :) Blev btw 2 tränngspass i lördags, ben på dagen och armar/mage på kvällen. GALEN träningsvärk i benen hade jag i söndags, rätt otaktiskt då jag skulle gå på en mässa heeeeela dagen plus en till dag. oj oj oj vad jag fick känna att jag levde ska ni veta hehe :)

aja, nog om det :) I helgen blir det partaY faktiskt ! Hör och häpna och svimma och ja allt som hör till hehe. Får se om det blir alkohol eller ej för min del, det visar sig om jag är sugen eller ej. Vi ska nämligen hem till Nicklas vän Peter och hans tjej som nyligen köpt nytt radhus och förlovat sig. Detta ska såklart firas! Ser jag framemot. Twinsen åker till mormor och morfar över helgen, och jag ska njuta av min sovmorgon på söndag till max! ;) *inte vakna kl 7 nu pucko Nina*

Sen är det inte långt kvar tills jag fyller år jue :) Så spika in den 22a September, lördagen efter min B-day (21a) Då ska det firas på nått sätt! Så de så, och såklart vill jag ha mina närmsta kära vänner hos mig :)

Nää nu ska jag svida om och köra mitt NTC pass! :)

Ta hand om er alla fina!

Puss å sånt ;)

Spogamässan i Tyskland imorgon...

Gokväll peeps ;)

Här sitter man med mandelsmör rester i mungiporna haha. Köpte nytt i kostbutiken i Sollentuna C, helt utan tillsatt salt tom. Herr Kung Markatta såklart! Nom Nom Nom hehe ;)

Får helt klart godkänt av mig. Trots lite kornig i konsistensen. 

Imorgon bitti kommer taxin och tar lilla mig till Arlanda, en inköpsresa till Köln står på schemat, med övernattning denna gång. Så kommer hem sent måndag kväll. Ska bli kul och intressant såklart, det är Spogamässan som ska besökas och den är fylld med allt du kan tänka dig. Så blir två fartfyllda dagarna där med trötta ben och mkt inspiration i ögonen, sova en natt på hotell, och sen hem. Såhär precis kvällen innan så är jag inte lika peppad och sugen som jag var när jag bokade flyget...men vem är sugen på att jobba en söndag liksom? :P hehe men det blir bra! Slipper flyga själv iaf denna gång, Emil på jobbet åker exakt samma flyg dit och hem.

Så som ni säkert listat ut så kommer nog träningen bli lidande, och även kosten på ett vis. Men jag ska packa ner energibars, mandlar, frukt och proteinpulver! Här ska vi försöka klämma in 5-6 måltider trots allt. Och gör allt i min makt för att slippa äta massa mäss-mackor!! haha. ;) Keso med nötter till flyget är såklart redan kirrat och får inte glömmas att packa ner. Fail to plan, plan to fail! Vill man kan man hörrni! Hur lätt det än är att tänka "aja, nu kommer det nog bli som det blir och kosten kommer skita sig" för ja då KOMMER den skita sig om man går in med den inställningen.

Sitter nu här och överväger att gå ner och träna, klockan är 20.37, jag har inte hämtat upp väskan, inte packat, inte tvättat håret, inte jobbat iväg det sista jag måste fixa med jobbet då jag ej kommer kunna göra mina vanliga uppgifter på måndag på jobbet....hmmm, tidsoptimist? haha men jag viiiiiiill! Men jag inser även att jag inte BORDE. Behöver ju tiden och orken för att fixa ihop allt som måste göras jue...hmmm...Har iof också redan tränat ett 1 tim benpass idag....men har även haft 3 vilodagar från gymmet, så ligger egentligen "efter" i mitt planerade schema....OCH så är det armar/mage pass idag, sånt jag gillar lite extra mkt jueee...haha

Ja ni hör ju. Velpanna AB. Inget bra på TV som håller mig hemma i soffan heller!! Kassa Tv-tablå! :P

Woulda shoulda coulda? ;)