Nu ska sjuklingen sussa!
Natti natti.
tisdag 31 juli 2012
Optimum Nutrition
Wooops, surfade runt och hittade mitt Casein protein pulver till grymt pris, även mina multivitaminer och sedan CLA från samma märke. Klickade visst på beställ. oooops hehe ;) De bra priserna hittar ni på www.gymprodukter.se
Nu ska sjuklingen sussa!
Natti natti.
Nu ska sjuklingen sussa!
Natti natti.
Optimum Nutrition paket från Gymgrossisten
Glömt visa mitt proteinpaket/kosttillskottpaket som jag köpte från Gymgrossisten.
Jag är mkt nöjd. Valde vanilj smak på mitt Wheyprotein (2 kg), bra att ha en neutral smak tyckte jag så man kan blanda i den i sin kesella/yoghurt på morgonen och enkelt göra en smoothie med olika bär i. God smak, finns i många smaker. Har provat "Cookies & cream" av Lena (som köpte detta paket efter mina rekommendationer, och den får också godkänt!) I mitt Casein som är ett långsamtprotein som är perfekt att ta fast du inte tränat för att öka proteinintaget per dag, blandas till en shake precis som med whey eller min favorit, blandas med endast ca 125ml vatten/mjölk så blir det som en pudding. I mitt fall jag som har chokladsmak på caseinet så blir det som en mild chokladpudding som jag äter på kvällen eller som mellis. NOM ;) (har nu läst att denna finns med cookie&cream smak också, fast inte hittat den i sverige än. MÅSTE HA! haha) Opti-Women är multivitamin som jag tar varje morgon. Men funkar såklart med vilken multivitamintablett som helst I guess.
Har även köpt BCAA för att ta innan, under eller efter träningspasset för att hjälpa muskeluppbyggnad och återhämtning. Och även Flaxseed oil som är istället för fiskolja (omega 3). Fiskolja funkar lika bra och innehåler ju lite andra fetter också, men jag valde flaxseed, bra pris på gymgrossisten och innehåller ju även omega 3 + andra nyttiga fetter. 2 om dan gör kroppen glad ;) För annars bör man äta fet fisk + frön varje dag ca 4 ggr i veckan för att få i sig dessa fetter. Och hallå vem äter lax 4 ggr i veckan? Inte jag iaf ;)
Om ni är nyfikna och intresserade över hur jag äter så hojta till så gör jag ett detaljerat inlägg om hur jag lagt upp min kost. Inga räkna poäng, kalorier eller snåla med maten här inte! :)
 |
ON Performance Stack + paket för 899:- |
Har även köpt BCAA för att ta innan, under eller efter träningspasset för att hjälpa muskeluppbyggnad och återhämtning. Och även Flaxseed oil som är istället för fiskolja (omega 3). Fiskolja funkar lika bra och innehåler ju lite andra fetter också, men jag valde flaxseed, bra pris på gymgrossisten och innehåller ju även omega 3 + andra nyttiga fetter. 2 om dan gör kroppen glad ;) För annars bör man äta fet fisk + frön varje dag ca 4 ggr i veckan för att få i sig dessa fetter. Och hallå vem äter lax 4 ggr i veckan? Inte jag iaf ;)
Om ni är nyfikna och intresserade över hur jag äter så hojta till så gör jag ett detaljerat inlägg om hur jag lagt upp min kost. Inga räkna poäng, kalorier eller snåla med maten här inte! :)
No LiveFit, Im sick! :(
Jahopp, bara inse att det blir paus i både LiveFit programmet och i min Burpees & Plank utmaning :( Detta kan jag omöjligt "ta igen" då programmen innebär träning på nått sätt varje dag. Så jag pausar, och tar nya tag där jag var när jag blir frisk igen. Hälsan är viktigast! Jag fortsätter fokusera på att göra nyttiga val med kosten under tiden så håller jag mig på banan :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
Vill passa på att ge styrketräning det cred som det förtjänar! Här nedan har ni kortfattat hur mina rutiner ser ut och vad det gett för resultat:
- La på mig 7kg extra mellan Feb-slutet av Juni. (vet exakt varför detta hände så no chocker där)
-Tisdagen 26e Juni började min fokus period på allvar. Mål 1: Bli kvitt sockerberoendet Mål 2: Vara i mitt livsform om 1 år. (måste stapla upp lite kortsiktiga mål på vägen också)
- Tagit varje dag som ett + om det går bra istället för att räkna ner hur många dagar jag har kvar att vara "duktig" på. Ändrat strategi helt enkelt!
- Fokuserat på att gott jag får äta istället för allt gott som jag INTE borde äta. Ätit "clean" som amerikanerna skulle sagt ;) För tro mig, när du skippat att plocka den där lösgodispåsen på Ica och väl hemma har skurit upp din ananas, mango och jordgubbar eller körsbär. Så har du för länge sedan glömt varför du för 1 timme sen VAR TVUNGEN att unna dig godis. Missförstå mig rätt, det ska man också kunna göra ibland, men under fokus perioder vill man se resultat, och när man gör det får man blodad tand och de är på Willpower skapas :)
- Dra ner på att konditionsträningen 2 veckor in i fokus perioden (enligt LiveFit Jamie Easons program) och ha styrketräningsfokus i 4v. Har nu kört styrka nästan enbart i 3 veckor, sprungit 5 km en gång.
- Ökat mitt protein och vitamin intag via kosttillskott var dag.
- Dricker löjliga mängder vatten och grönt te. Viktigt att dricka mkt vatten när man äter extra mkt protein. Annars får levern jobba för hårt då den är ovan vid så mkt proteinintag (allt går ju via levern vet ni) Så tänk på det om ni dricker proteinshakes eller äter mkt keso/kesella för att öka protein intaget varje dag. Man får kissa mkt, men man rensar bra och håller förbränningen på topp!
Resultat efter 5v fokus på vågen och 90% styrketräning under perioden: minus 5,5kg på vågen!!!!!
GRYMT sa grisen, och konditionsträning och löpning i all ära (det behövs också) men för alla er som trodde att man inte kan bli fit och tappa i vikt av styrketräning och att man endast bygger muskler. FEL! jag känner att jag både blivit starkare och slankare! Och tro inte att jag äter sallad 3 ggr om dagen för att ha lyckats med detta.... Oh nej, jag äte 5-6 ggr per dag, drar fortfarande ner på kolhydraterna, vit pasta, potatis, och bröd (min mage mår bäst då) ersätter med mkt grönt. Antingen i vanlig sallad eller med broccoli, spenat, blomkål, brysselkål, aubergine, zuccini, paprika, ja you name it. Listan är lång och god :) Äter även havregrynsgröt och frukt/bär för att få i mig bra fibrer och vitaminer. Ska prova sötpotatis också, hör att det ska vara gott :) För nyttigt vet man ju att det är. Man måste äta för att bygga och man måste äta för att förbränna. Så enkelt är det. Det sämsta man kan gör är att hoppa över måltider och äta 2 gigantiska måltider per dag. Förbränningen stannar av och den hinner aldrig jobba ikapp och förbränna när man väl ätit.
Jag har långt kvar för att nå mitt långsiktiga mål att vara i mitt livsform om ett år, men jag är på god väg, och det viktigaste av allt, jag gör det för mig, på mitt vis, på ett hälsosamt sätt och det gör mig lycklig! :)
 |
| grymt fit tjej :) |
"Fit is not a destination its a way of life"
Puss å kram på er
måndag 30 juli 2012
Sjuuuuk :( host host...
Jahapp, där blommade hostan ut och gav mig sprängande huvudvärk också. Jätte rooooligt :/ Vilade hela helgen från gymmet då halsen kändes sämre i fredags (inte tränat sen i onsdags!!!!gaaaaah!!!) men sen igår märkte jag hur jag blev sämre. Åkte till jobbet i morse då det kändes ok, var nog för trött för att kunna känna efter på riktigt. För sen vid nio tiden på jobbet (var där vid 7) så kändes det riktigt tungt och hostan lät inge vidare alls. Blev hämtad av Nicklas och boysen vid 10, fick i mig lite lunch sen lyckades jag sova i en timme iaf ungefär. Inte sovit mer, men varit tvungen att ta ipren för att orka och bli av med huvudvärken. För hostan fortsätter jag med hostmedicinen, men om detta inte släpper under veckan så blir det till att åka till farbror doktorn :(
Medans jag försöker bli frisk så får jag fokusera på att hålla kosten på banan och planera alla härliga pass på gymmet som jag förhoppningsvis kan köra i helgen eller nästa vecka. MISS IT, och behöver det. För både kropp och själ!
Fyndade ett par Asics löpardojjor på Stadium också när vi var där och hittade lite barnkläder på rean. Var så sjukt nöjd, AS sköna, och de har fått massa bra betyg på nätet också. Jag brukar dock ha 38,5 i löpardojjor från Nike, dessa är 38or. Kändes bra i butiken, men nu här hemma känns det som de kommer bli för trånga :( buuhuuu Det är Asics Gel-1170 för er som bryr er, fick den för 450:- (ord. 1299:-) Men det blir nog tyvärr till att lämna tillbaka dem då passformen på löparskor är superviktig! Om inte nån jag känner där ute som läser bloggen har en lite mindre fot än mig och pronerar i sitt löpsteg och behöver ett par nya grymma skor? Då får ni hojta till fort innan jag hinner lämna tillbaka dem. Ord. reapriset är 899:- om man inte köper 5 eller fler reaplagg. Så detta är ett unikt tillfälle att få köpa bra billiga skor :)
Har lustigt nog även köpt ett par vinterskor haha ute i god tid eh? ;) Var inte alls planerat, men hittade dem av en slump på Sportamore. Ett par höga Timberland kängor som jag tror att jag kommer älska! Håll tummarna, det har skickats och borde komma i veckan! Blev mina för 763kr (ord pris 1795:-) Bra skit!
Håller även på att sätta ihop en önskelista till min födelsedag som är i slutet av september (ute i god tid även här hehe) Vill nämligen önska mig en pulsklocka från Polar från mina föräldrar. Måste bara välja vilka funktioner jag vill ha och inte ha. Står mellan nån av dessa nedan. FT40 VIT eller FT7 RÖD eller BRONS. Lutar mot den vita som har fler funktioner tror jag.
Medans jag försöker bli frisk så får jag fokusera på att hålla kosten på banan och planera alla härliga pass på gymmet som jag förhoppningsvis kan köra i helgen eller nästa vecka. MISS IT, och behöver det. För både kropp och själ!
Fyndade ett par Asics löpardojjor på Stadium också när vi var där och hittade lite barnkläder på rean. Var så sjukt nöjd, AS sköna, och de har fått massa bra betyg på nätet också. Jag brukar dock ha 38,5 i löpardojjor från Nike, dessa är 38or. Kändes bra i butiken, men nu här hemma känns det som de kommer bli för trånga :( buuhuuu Det är Asics Gel-1170 för er som bryr er, fick den för 450:- (ord. 1299:-) Men det blir nog tyvärr till att lämna tillbaka dem då passformen på löparskor är superviktig! Om inte nån jag känner där ute som läser bloggen har en lite mindre fot än mig och pronerar i sitt löpsteg och behöver ett par nya grymma skor? Då får ni hojta till fort innan jag hinner lämna tillbaka dem. Ord. reapriset är 899:- om man inte köper 5 eller fler reaplagg. Så detta är ett unikt tillfälle att få köpa bra billiga skor :)
 |
| Asics Gel-1170 |
Har lustigt nog även köpt ett par vinterskor haha ute i god tid eh? ;) Var inte alls planerat, men hittade dem av en slump på Sportamore. Ett par höga Timberland kängor som jag tror att jag kommer älska! Håll tummarna, det har skickats och borde komma i veckan! Blev mina för 763kr (ord pris 1795:-) Bra skit!
 |
| Bild från sportamore |
Håller även på att sätta ihop en önskelista till min födelsedag som är i slutet av september (ute i god tid även här hehe) Vill nämligen önska mig en pulsklocka från Polar från mina föräldrar. Måste bara välja vilka funktioner jag vill ha och inte ha. Står mellan nån av dessa nedan. FT40 VIT eller FT7 RÖD eller BRONS. Lutar mot den vita som har fler funktioner tror jag.
Nää nu ska sjuklingen sluta sina ögon och vila för idag. Hoppas vakna mkt piggare och kryare imorgon!
Massa kramar på er!
torsdag 26 juli 2012
Stadium rea!
Go kväll :)
Gaaaaalna priser på träningskläder och grejjer på Stadium just nu. Först ca 50% rea to sart with, och from igår så börja slutrean. Köper man 5 plagg eller mer får man 50% på reapriset!!! Asså hallå!!! Haha, igår kom jag hem med en påse, idag lika så.... Vågar man besöka ett till Stadium nån annanstans och se vad de kan ha?! Näää måse ng ålla mig borta!
Känslan man får av fyndshopping är svår att bromsa ;)
Här har vi lite av fynden som var till mig :
-Salomon löparrygga 175:-
-Nike löparbyxor 99:-
-Soc gråa träningstights 49,50:-
-Nike "Just do ut" träningstisha 74,50:--Nike träningsstrumpor 2pack 49:-
-Soc träningslinne. 25:-
-Soc träningstrosor 40:-
-Soc träningsBH 199:- (ord.pris)
-Soc nyckelförvarings armband 4,50:-
-Soc ihoprullningsbara vattenflaskor 2st 4,50:-/st
-Adidas löpartights (på egen bild) 149:-
Sjuuuuuuukt nöjd tjej! :) Det går åt massa träningskläder när man hänger nere på gymmet 5 dagar i veckan! Roligt med nytt, ny motivation funnen. Tänk så rolig man är som tjej som tycker/tänker så :)
Blir inget gymbesök ikväll då Nicklas är på 30års middag, och morgon ska jag fira Pasha så då blir det också en vilodag. Hunnit med 3 pass på gymmet denna vecka hittills iaf!
Men min och Lenas (kollega) utmaning har jag gjort ikväll iaf :)
Upplägg:16 dagar
Burpees och plankan varje dag
Dag 1: 2.30min planka + 15 burpees. Sedan ökas plankan med 10sek varje dag och burpees ökar med 5st varje dag!!!! Galna?! Jo tack! ;) Är på dag tre, stod faktiskt 10 sek längre i plankan(3 min) och körde 25 burpees( med armhävnng) GO ME! :) "gratis" träning hemma på en vilodag :)
Nää nu ska jag fixa och trixa lite är hemma i mn ensamhetsen sussa sött! :)
Ha en grym fredag imorgon och en ännu bättre helg!
Puss & kram
Gaaaaalna priser på träningskläder och grejjer på Stadium just nu. Först ca 50% rea to sart with, och from igår så börja slutrean. Köper man 5 plagg eller mer får man 50% på reapriset!!! Asså hallå!!! Haha, igår kom jag hem med en påse, idag lika så.... Vågar man besöka ett till Stadium nån annanstans och se vad de kan ha?! Näää måse ng ålla mig borta!
Känslan man får av fyndshopping är svår att bromsa ;)
Här har vi lite av fynden som var till mig :
-Salomon löparrygga 175:-
-Nike löparbyxor 99:-
-Soc gråa träningstights 49,50:-
-Nike "Just do ut" träningstisha 74,50:--Nike träningsstrumpor 2pack 49:-
-Soc träningslinne. 25:-
-Soc träningstrosor 40:-
-Soc träningsBH 199:- (ord.pris)
-Soc nyckelförvarings armband 4,50:-
-Soc ihoprullningsbara vattenflaskor 2st 4,50:-/st
-Adidas löpartights (på egen bild) 149:-
Sjuuuuuuukt nöjd tjej! :) Det går åt massa träningskläder när man hänger nere på gymmet 5 dagar i veckan! Roligt med nytt, ny motivation funnen. Tänk så rolig man är som tjej som tycker/tänker så :)
Blir inget gymbesök ikväll då Nicklas är på 30års middag, och morgon ska jag fira Pasha så då blir det också en vilodag. Hunnit med 3 pass på gymmet denna vecka hittills iaf!
Men min och Lenas (kollega) utmaning har jag gjort ikväll iaf :)
Upplägg:16 dagar
Burpees och plankan varje dag
Dag 1: 2.30min planka + 15 burpees. Sedan ökas plankan med 10sek varje dag och burpees ökar med 5st varje dag!!!! Galna?! Jo tack! ;) Är på dag tre, stod faktiskt 10 sek längre i plankan(3 min) och körde 25 burpees( med armhävnng) GO ME! :) "gratis" träning hemma på en vilodag :)
Nää nu ska jag fixa och trixa lite är hemma i mn ensamhetsen sussa sött! :)
Ha en grym fredag imorgon och en ännu bättre helg!
Puss & kram
lördag 21 juli 2012
Redan helg igen!
Oj vad en vecka går fort! Trots att den både gått långsamt samtidigt då jag har jobbat hela veckan efter 3v semester och det har varit sjukt mkt och hjärnan har blivit mosig. Otroligt skönt med helg och sovmorgon till 7.30 imorse. Tack twinsen ;)
Idag har vi varit iväg och köpt nya barnstolar i Barkarby och fyndat lite på outletten. Inga jeans som jag egentligen skulle behöva utan tröjor. 2st från Tommy Hilfiger till mig och en från Filippa K till Nicklas + Nike t-shirt. och strumpor. Bra dag helt enkelt med lunch på Pizza Hut (ingen åt pizza dock) och fika på Waynes coffee i solen som tillslut tittade fram. Väl hemma grillade vi revbensspjäll och gottade oss. :)
Nu ligger både mina BCAA och en Celsius i magen, jag ska ner till gymmet och köra ett ben-pass ala Jamie Eason. Kör fortfarande på hennes träningsschema. Dock har jag blivit tvungen att flytta på dagarna som egentligen ska vara 4 pass i rad efter varandra. Men då jag varit iväg på bio med tjejerna och Nicklas varit på fotboll så får man styra om det så det passar vardagen. Har haft en jobbig rethosta som varken blommar ut eller försvinner. Vilade igår kväll för att kolla hur det skulle utvecklas under natten. Fortfarande lika idag, hostar lite då och då eftersom det kliar och slemmar lite i halsen. Men inget annat. Så eftersom jag inte kör cardio alls så bestämde jag mig för att gå ner och köra lite ben så får det bära eller brista. ;)
Träningen under veckan har varit följande:
Måndag: Bröst + triceps
Tisdag: Vila (bio kväll)
Onsdag: Biceps + rygg
Torsdag: 1km PW, 3km löpning kl 05.00 innan jobbet
Fredag: Vila för att känna av hostan
Lördag: Benpass
Söndag: Axlar + mage (är planen)
Äter fortfarande enligt min egen plan och önskan, dock lite mer mandlar än planerat under 2 kvällar så nu tar vi paus från mandlarna ;) Utöver det så är jag fortfarande sockerfri och äter nyttigt! YAY! Mår så sjukt bra av det. Min mage älskar mig :)
Näää nu väntar gymmet! Dax att svida om och pumpa! :)
Gillar verkligen att lyfta skrot för tillfället hehe. *skrotnisse*
Puss på er alla.
Ha en mysig helg och ta hand om er.
Idag har vi varit iväg och köpt nya barnstolar i Barkarby och fyndat lite på outletten. Inga jeans som jag egentligen skulle behöva utan tröjor. 2st från Tommy Hilfiger till mig och en från Filippa K till Nicklas + Nike t-shirt. och strumpor. Bra dag helt enkelt med lunch på Pizza Hut (ingen åt pizza dock) och fika på Waynes coffee i solen som tillslut tittade fram. Väl hemma grillade vi revbensspjäll och gottade oss. :)
Nu ligger både mina BCAA och en Celsius i magen, jag ska ner till gymmet och köra ett ben-pass ala Jamie Eason. Kör fortfarande på hennes träningsschema. Dock har jag blivit tvungen att flytta på dagarna som egentligen ska vara 4 pass i rad efter varandra. Men då jag varit iväg på bio med tjejerna och Nicklas varit på fotboll så får man styra om det så det passar vardagen. Har haft en jobbig rethosta som varken blommar ut eller försvinner. Vilade igår kväll för att kolla hur det skulle utvecklas under natten. Fortfarande lika idag, hostar lite då och då eftersom det kliar och slemmar lite i halsen. Men inget annat. Så eftersom jag inte kör cardio alls så bestämde jag mig för att gå ner och köra lite ben så får det bära eller brista. ;)
Träningen under veckan har varit följande:
Måndag: Bröst + triceps
Tisdag: Vila (bio kväll)
Onsdag: Biceps + rygg
Torsdag: 1km PW, 3km löpning kl 05.00 innan jobbet
Fredag: Vila för att känna av hostan
Lördag: Benpass
Söndag: Axlar + mage (är planen)
Äter fortfarande enligt min egen plan och önskan, dock lite mer mandlar än planerat under 2 kvällar så nu tar vi paus från mandlarna ;) Utöver det så är jag fortfarande sockerfri och äter nyttigt! YAY! Mår så sjukt bra av det. Min mage älskar mig :)
Näää nu väntar gymmet! Dax att svida om och pumpa! :)
Gillar verkligen att lyfta skrot för tillfället hehe. *skrotnisse*
Puss på er alla.
Ha en mysig helg och ta hand om er.
söndag 15 juli 2012
Live Fit - Jamie Eason
Nä men hejsan lilla bloggen!
Sista dagen på semestern är här, buuhuuu, har iof 1 v semester igen om 3 v. Men ändå. Semesterperioden med hela familjen samlad är nu avslutad. Vi har haft helt ok väder, men en solbränna är inget som förgyller ens ansikte direkt :P Men vi har haft det mysigt med mkt lek och bus. Besökt olika lekplatser, varit iväg på kryssning, besökt Parken Furuvik med massa djur och tivoli. Sovit i Nykvarn, och umgåtts med mormor och morfar som också haft semester. Och sen även varit en sväng i Borås och begravt morfar (RIP), iom det så försvann första semesterveckan rätt fort... :( Men men sorgen blir mindre med tiden antar jag.
Har som ni märkt tagit en paus från bloggen under semester men ej från träning och kosten. Har istället trappat upp den och känner mig starkare än någonsin. Grymt kul! Nu rider jag på vågen och ser vart den tar min. Har inga direkta mål, förutom att leva hälsosamt, träna för att jag vill, och någongång på vägen bli fit och trivas där jag är. Tar en dag, en vecka i taget. Om jag lägger upp några mål så hojtar jag till :) Just nu är jag inspirerad av Amerikanska fitness modellen Jamie Eason, och läser om hennes tränings och kost upplägg på Bodybuilding.com . Mkt intressant att läsa, och har kontakt med några tjejer via Instagram som kört eller kör hennes upplägg och är nöjda. Jag har kört hennes träningsupplägg nu i en vecka men äter fortfarande enligt mitt eget kost upplägg hittills. Trivs väldigt bra just nu, men kanske ökar på med mer kolhydrater, får se hur mkt jag känner att jag orkar. Hittills har passen gått bra och gett skön träningsvärk efteråt :) Har ännu inte fått mitt BCAA och mina proteinpulver (Både whey och Kasein), men är skickade från Gymgrossisten.se så borde komma måndag eller tisdag :) YAY! Jag längtar! hehe Även beställt lite rekommenderade multivitamintabletter och linfröolja i tablett form (innehåller olika omega fetter). Fotar och visar allt när de finns på plats och ska börja fylla min kropp med energi! ;) Just nu är jag mer inne i en styrketräningsfas och less på löpningen. Kör några kortare löppass ibland, men satsar förtillfället på förbränning i sammanband med att jag lyfter skrot. Jag trivs bra ibland hantlarna ;) Who knew?
Sista dagen på semestern är här, buuhuuu, har iof 1 v semester igen om 3 v. Men ändå. Semesterperioden med hela familjen samlad är nu avslutad. Vi har haft helt ok väder, men en solbränna är inget som förgyller ens ansikte direkt :P Men vi har haft det mysigt med mkt lek och bus. Besökt olika lekplatser, varit iväg på kryssning, besökt Parken Furuvik med massa djur och tivoli. Sovit i Nykvarn, och umgåtts med mormor och morfar som också haft semester. Och sen även varit en sväng i Borås och begravt morfar (RIP), iom det så försvann första semesterveckan rätt fort... :( Men men sorgen blir mindre med tiden antar jag.
Har som ni märkt tagit en paus från bloggen under semester men ej från träning och kosten. Har istället trappat upp den och känner mig starkare än någonsin. Grymt kul! Nu rider jag på vågen och ser vart den tar min. Har inga direkta mål, förutom att leva hälsosamt, träna för att jag vill, och någongång på vägen bli fit och trivas där jag är. Tar en dag, en vecka i taget. Om jag lägger upp några mål så hojtar jag till :) Just nu är jag inspirerad av Amerikanska fitness modellen Jamie Eason, och läser om hennes tränings och kost upplägg på Bodybuilding.com . Mkt intressant att läsa, och har kontakt med några tjejer via Instagram som kört eller kör hennes upplägg och är nöjda. Jag har kört hennes träningsupplägg nu i en vecka men äter fortfarande enligt mitt eget kost upplägg hittills. Trivs väldigt bra just nu, men kanske ökar på med mer kolhydrater, får se hur mkt jag känner att jag orkar. Hittills har passen gått bra och gett skön träningsvärk efteråt :) Har ännu inte fått mitt BCAA och mina proteinpulver (Både whey och Kasein), men är skickade från Gymgrossisten.se så borde komma måndag eller tisdag :) YAY! Jag längtar! hehe Även beställt lite rekommenderade multivitamintabletter och linfröolja i tablett form (innehåller olika omega fetter). Fotar och visar allt när de finns på plats och ska börja fylla min kropp med energi! ;) Just nu är jag mer inne i en styrketräningsfas och less på löpningen. Kör några kortare löppass ibland, men satsar förtillfället på förbränning i sammanband med att jag lyfter skrot. Jag trivs bra ibland hantlarna ;) Who knew?
Ikväll blir träningsfri då jag körde ett Nike Traning Club pass när twinsen sov middag.
Så passar på att blogga, surfa runt lite och ska snart färga min utväxt! Kanske även njuta av lite jordgubbar med vaniljkesella? mmmm ;)
Ha en mysig söndag!
Pöss & Kram
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)